負面想法太多 - 人際關係
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By Jessica
at 2010-06-11T13:23
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其實我這一陣子負面想法非常的多,不過後來我覺得可以試著去找出可以讓你快樂的事情
例如:聽你喜歡的歌手音樂、找你平常喜歡做的事情(看書、逛街、玩遊戲…等等)
不然有個更好辦法,就是上聊天室和人嘴砲還是在PTT上找個歡樂的版跟人聊天之類
其實我最近碰到很多事情,但是我ㄧ開始想法都非常的鑽牛角尖、不理性
不過當我冷靜下來後換個角度去想,才覺得並不是我想的那麼糟
我可以推薦我現在常省思自己的辦法給你看看
就是在一張紙或是一本你常來記錄自己等等的筆記本上,在上面先畫上直直的一橫
(如:|)
然後左邊寫上為什麼你會這樣想、右邊寫上換個相反角度想,
要不然就是多和你爸媽還是你親近的親人聊看看,家永遠是你的避風港
再者,人生還很漫長
如果就只有被這一點小事打倒了,那未來幾十年?
一起加油吧:)
※ 引述《iwee (iwee)》之銘言:
: 很不好的一個習慣,
: 因為父母從小就灌輸一個觀念,
: 要認清現實、不要自欺欺人,表現好時,也要常想自己哪些不好的地方,
: 再加上成長過程中,環境、人際上遇到的許多經驗,
: 我發現自己的想法變得非常負面,而且會惡性循環,
: 這是蠻可怕的一個情況,對於未知的事情,
: 總會將這件事的結果,想像成最糟的情況,
: 並且,認為這是一個「事實」 (特別是這點,最近才發現的,讓我感到非常害怕),
: 告訴自己要認清現實,結果一定跟我心裡想的背道而馳,不要自欺欺人,
: 即便靜下心時,理性想過,情況並非我想的那樣糟糕,
: 但很快又被心中那個惡魔給擊敗,它告訴我那並非「事實」,
: 充斥這個想法的腦袋,會讓我常常情緒失控,
: 我有試著要往事情的正向面去想,但淺意識上會認為正面的結果、想法,
: 是我在自我安慰、自我感覺良好、自 high,
: 不是「事實」,我很難調整這根深蒂固的思考模式,
: 請問板友們,有什麼具體的方式,讓我把這個思考「習慣」改掉呢?
: 這兩天心情很糟,心裡一直告訴自己多想一些正向的事物,
: 但似乎不是那麼容易,但總有一股體悟,我如果不改變這思考模式,
: 未來人生應該很難順遂進展,
: 麻煩板友點醒一下了,感激不盡!
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人際關係
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