請問受校園霸凌的後遺症 - 人際關係

我是男生，從前在國中高中時有受過校園霸凌，嚴重程度有重有輕，但身體沒受過重傷，
所以身體沒任何後遺症

我剛才查了校園霸凌的WIKI條目
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%A0%A1%E5%9C%92%E9%9C%B8%E5%87%8C

發現受霸凌者可能會受到的影響：

身體影響：
不同程度的輕重傷。 (我沒有)
永久性的後遺症、傷殘、明顯傷痕。 (我沒有)
死亡。 (當然沒有)

淺層心理影響：
恐懼 (有)
消沉抑鬱 (有)
憂慮 (有)
胃痛 (有)
厭食 (有)
憤怒 (有)

深層心理影響
創傷後遺症 (我還不太清楚如何判斷)
人格分裂 (我沒有)
人格扭曲 (我沒有)
價值觀錯亂 (好像有一些)
懷恨在心導致日後伺機報復 (與其說是想報復，不如說是想發動群眾力量討回公道)
失去對人性的信任 (過去有，但自從認識了PTT廣大熱心鄉民後，我開始重
拾對人性的信賴)


行為影響：
吸毒 (我沒有)
醺酒 (我沒有)
自殘 (我沒有)
自殺 (更加沒有)
厭學、逃學 (有)
成為欺凌者 (我承認後來有欺負過人，但都是很輕微的)
反社會行為 (我沒有)
學生運動 (我沒有)
引發校園槍擊案 (百分之百絕對沒有)
對欺凌者作出報復行為，輕則打架，重則受害者對欺凌者做出有生命危險的報復行為。
(最多就是忍無可忍，反抗打人，但沒有做出有生命危
險的報復行為)


學習影響：
缺席、曠課 (有)
退學、逃學 (有)
學業成績退步 (有)
失去對教師的信任與尊重 (有)
失去與同學間的和諧關係 (有)

我國中念的班級很可怕，中二病很多，大聲當眾辱罵嗆老師，而且很多都喜歡烙兄弟圍毆
人，恐嚇勒索亂砸器具砸人
還有喜歡對人性騷擾，例如：脫衣物、摀摸身體私處、阿魯巴、批評他人身材
傳播關於受害者的消極謠言和閒話，小事情經常被誇大嚴重化，使人蒙受大量屈辱
老師也不管這種現象，不救我

國中三年級搬家轉學到外縣市，轉學後的班級同學就正常友善多了，但還是多少受到一些
排擠騷擾，但班導超有愛心，很關照我，沒讓我受到什麼欺負

高中的霸凌程度和國中轉學前的班級相比也顯得輕微太多太多了，頂多就是罵髒話，輕輕
打幾下，和不停傳播關於受害者的不實謠言和閒話而已，但也讓我相當不好受就是

由於國中過去原先班級可怕的被霸凌經驗，還有國三轉學後碰到好環境的經驗，使我對學
校已經產生大量矛盾的情節
所以我高中曾經休學、復學、轉學，陸續轉換學校環境直到畢業，這過程我幾乎沒交到什
麼朋友，即便有也只是泛泛之交，因為我國中曾經被朋友背叛糾眾霸凌過，還有煩惱被拿
來四處散播醜化，從此就不敢完全信任朋友，訴苦講任何煩惱了

我目前高中畢業，但尚未去念大學
原因倒不是課業問題，主要是擔心團體適應不良，會遭受霸凌的緣故
我兵役免役，原因是憂鬱症合併強迫症

我過去也有聽別人說遭霸凌的人，日後會有很深遠的心理後遺症(如上所述)
而且容易走向兩種極端：自殺或報復
我是偏向伺機報復，但想用正常手段討回公道，例如發動正義的群眾力量制裁
我一點也不想做犯法的事

這些過去被霸凌的事情我都沒跟父母講，因為我父母有時很白目常常搞不清楚狀況
所以我只跟我善解人意，理性聰明明事理的表哥訴苦過，我也知道我表哥有偷偷跟我父母
講過這些事
我發現傾訴完痛苦的往事之後，我身心頓時輕鬆了好多好多，但還是有一些煩惱，就是我
PO文打的這些

請問我該如何調適心理？適應團體？
如何防止受到任何形式的欺負？
被霸凌的受害者日後真的會變成很可怕的人嗎？不是自殺就是報復？
有沒有例外？例如反而克服了過去陰霾成為很了不起的人的例子？

墾請板上諸多有智慧的人教教我吧！
或是推薦我何處有很好的心理輔導機構
拜託拜託~


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