說話超緊張 如何改進? - 人際關係

您要好好思考，您與人交談時的緊張感，

是否是是源自預期對方有負面的回應?

我們常常表現出可以藉由別人肢體語言看穿別人心思，

但那只不過是根據猜測別人想法以及自己的感覺所建立出的虛幻罷了。

這些猜忌與不信任與別人毫無關係。這些都只是自己本身缺乏自信。

缺乏自信源自於羞愧感，與自我批評的感覺。

您也許沒有這些感覺，那有可能是這些感覺已變成"自動化思考"的一部分了。

我們的自我觀感來自於習慣成自然。我們對自己熟悉的感覺習以為常，並把那感覺合理化

因為那給我們安全感。

與別人交談時，我們可能預先編造出對方負面的回應，好讓我們有羞恥感。

要擁有自信，必須設法甩掉不成熟的感覺，例如:羞愧、自憐。

設法不要讓自己過度敏感，讓自己臉皮厚一點，也不要過度情緒化。

話說回來，其實最件單的方法是就是放鬆。緊張是由心理影響生理，造成心跳加速，

而放鬆則是藉由生理影響心理的反向方式解除緊張。例如:腹式呼吸法

(呼吸到腹部，用手量測呼吸時腹部起伏是否比胸口大)

其實與任何人交談，得到的回應有正面有負面。也許正面90%，負面10%，

然而我們就特別只記得那10%，這對自信是很大的傷害。

當然對方回應也與我們的交談方式有關，我們語調要和善，眼睛要注視對方。

希望對你有幫助。






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