該如何給自己陽光 - 婚姻

我覺得好像看到之前的自己XD

我一樣160公分
最瘦的時候46公斤，認識我老公時約是51公斤
婚後最胖到66公斤


肥胖的原因很多，除了活動少、沒運動、賀爾蒙失調（我小產後就急速膨脹＋囊腫）
腰部曾因意外受傷至今仍在復健、膝蓋有嚴重的臏骨外翻
長期飲食習慣不良造成的胃腸潰瘍
還有一個就是精神壓力大（就不便說是啥壓力了）


我老公是典型的外貿協會，他本身也是男模身材（185、75公斤）
所以對我的挑剔從來沒有少過
從一開始的婉轉客氣，到後來每天都吵著要休了我
我們的生活永遠在「身材」上面爭執


我也不懂，婚前追求了我一年，平常又溫柔的他，婚後總會說出
「我每天都看到一頭豬在睡覺」
「這麼胖開燈傷眼睛」
之類傷人的話


我很久沒照鏡子，也不敢檢視自己的身材
買衣服時，喜歡的衣服穿不下，又總想著自己要瘦所以不要買大尺寸的衣服
衣櫃裡只有那幾件深色又被撐大的衣服，內衣因為一直變胖嚴重變形
沒化妝，髮型更放任它亂長，從不敢入鏡頭
總之就是一整個邋褟
而我的工作環境完全不在乎穿著，就這樣我放任自己一再惡化


剛開始，我很氣他
覺得他不能諒解我的處境，我的身體已經不再年輕健康、又背負著沈重的壓力
家人又是易胖的體質（父母兄弟都是年輕很瘦，過三十歲胖快一倍）
他完全沒有顧慮這些困境
只要求我要「減肥」


我懷疑他真的愛我嗎？如果愛我，會讓我這麼痛苦嗎？
為什麼愛一定要建立在身材上
我們的相處明明就很快樂，除了身材，生活沒有什麼挑剔


愛，不是應該愛彼此的「靈魂」，而不是虛幻的肉體嗎？
這些掙扎，反反覆覆出現我一兩年前的生活
連我都對這個關係感到疲累，隨時想要轉身就走


我試著很多飲食上的減肥方法，吃的越來越少，最後只有越減越肥（66就是這樣來的）
沒有運動習慣的我，爬個兩層樓樓梯就很喘
稍微運動都會引起嚴重的酸痛
節食一下就會引起頭昏（中醫說的血虛體質）與胃痛


我的身體每天都很沈重，我也越來越不快樂
肥胖最慘的不是胖，而是連心靈都生病了


但是當我提出這些理由，老公從前一兩年的體諒，到這一兩年受不了
總是會說：「妳怎麼理由這麼多？妳是要胖到什麼時候？」
而我總是用憤怒回應


有一天，我突然從鏡子看到全部的自己（平常眼光只會局部，例如皮膚XD）
浮腫的雙下巴
虎背熊腰
下垂臃腫的臀部
粗壯的大小腿
像沙漠一樣乾渴的皮膚


我才發現，我有多糟
即使我有再多所謂正當的藉口，我也不能否認我的身材的確很差
過去23腰的風華，只存在在我想像的世界裡
而我因為這樣的身材，非常的不快樂


剛開始，我嘗試用阿Ｑ的方式去面對老公的對待
我告訴自己，如果我的老公，從金城武變形成白雲
我想再怎麼愛，也很難不改變我面對他的態度
更何況，男人永遠愛著女人的「可愛」
所有的電視電影言情小說，那些永恆的愛似乎永遠建立在女主角脫俗的美麗
我慢慢轉換自己的想法
指責別人的現實，似乎對我沒有幫助，只有不斷的交惡


只有認真改善自己，讓自己成為自己都喜歡的人，不去在乎他人的評價
才可能讓別人愛自己
於是，我放下了我所有的理由，決定不畏艱難的減肥
不再用善待自己的話說服自己，我的肥是應該的


我覺得減肥，最重要的是「心的改變」
減肥有許多的方式，可以參見Fitness或beautybody版，那裡有很詳細的資訊
但我提出我認為改變我最大的
就是一種堅持與相信的自覺


而我慢慢做的調整

1.吃方便素（其中還有一些其他因素，為家人的健康祈福）與拒絕冰品

　不可否認，吃素對我的幫助真的很大
一來因為素食料理不多，出門亂吃的機率很低XD
二來矯正了我過去少吃蔬果的毛病（不吃就會餓死）
　三來讓我的減肥進度飛速，可能因為體質的良性改變吧
　四來我的心情也比較平和穩定
現在我先生也盡量吃海鮮素（肉品只吃海鮮）


2.盡量走路、走樓梯、拉筋、多流汗

　只要能走路我就會走路（有空一天甚至可以走五、六個小時）
　我請教了醫生正確的走路姿勢
　上半身與下半身的重心調整、呼吸的韻律
　減少我酸痛的機率，藉由柔性的運動增加我的肌耐力與心肺功能
　平常沒事就拉筋，看電視時我會雙腿打開到最大拉大腿，廣告時順勢彎腰鍛鍊腰力
　現在我還能跳繩（狂推跳繩，最有效率的減肥方式，但前提是身體許可）　
　從連續幾下到幾百下，越作越輕鬆


3.中西醫治療、調養身體　

總之就是讓自己不健康的部份慢慢健康


4.每天保持愉快的心情，沒事深呼吸、保持正確的姿勢

我認為呼吸是減肥最重要的一環
現代人呼吸的太淺，身體缺乏能量與動力
我還研究了許多呼吸法，慢慢調整成自己最適應的

以我自己為例：（野人獻曝XD）
　我呼吸時，會將意念放在自己的膀胱或者尾骨（比丹田稍低一點）
　幻想自己吸進去的氣，緩緩地流到這些部位，再緩緩地吐出
　這樣才會真正氣到丹田（有些人想著丹田反而造成壓力而無法氣達丹田）　
走路時或躺下時，靜下心來好好呼吸，會有幫助的
　剛開始做會很不順，慢慢慢慢就會習慣　
　這是我跟中醫師討論出來的方式，也有獲得認同XD


另外姿勢也是小地方調整，就可以有大大改變的關鍵
正確的站姿、坐姿、走路姿勢能幫助氣血的順暢（有一些人屬於氣滯的肥胖）
　這些動作充斥我們醒著的生活，好好調整絕對比偶爾的運動重要
　
　有學過瑜珈的人應該更好上手
　最簡單的正確姿勢就是：縮小腹、腰挺直、肩膀放鬆（不要聳肩）、收下巴
坐著如此、走路時亦如此、重心在身體正中不要偏移（東倒西歪）
　如果能夠時時注意，就會有正確又美麗的體態，即使肥胖贅肉也不會亂長XD　
　養成習慣後，自然會讓人覺得很有氣質XDD
　

　　
這些改變讓我的體重漸漸下降
我的身形更是有大幅的改變（我減到58公斤時已經被說像50公斤的樣子）
不到半年，我已經到55左右浮動
我越來越喜歡自己
也相信我會越來越好


不管妳有多少減肥會很辛苦的理由，為了妳自己，請繼續加油
要照顧小孩，一定更辛苦
但一定會有改變的一天


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