會不會也覺得自己時常精神緊繃？ - 家務

By Queena
at 2021-09-14T10:12

Table of Contents

身為一個從小只見過父親幾次面，
母親帶著眾親友對我嘲笑歧視、言語霸凌長大的小孩，

最近幾年開始接觸自我療癒的書籍，
學著自省跟自我安撫，
我發現我很容易精神緊繃，不管做甚麼事都是在精神高度緊張狀態下，
也發現因為這樣讓我經常頭痛，失眠

可是24小時精神緊繃好像已經變成本能，要改也不是那麼好改

我想問問，是不是有人也像我這樣？
幾乎隨時隨地都處在精神極度緊張的狀態下，很難放鬆自己
你們又是怎麼調適的呢？

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All Comments

By Edith
at 2021-09-14T14:22

最快速度遠離壓力源啊啊啊!!!!

By Jacky
at 2021-09-14T18:33

幫自己找個可以放鬆的環境呆著

By Connor
at 2021-09-14T22:43

對我來說最有用去海邊泡海水，不要只泡腳要整個人泡進去，次一等就運動（一定要出汗），最後選擇是冥想。我之前也是高度緊張的人，指甲都被咬到出血，頭髮被扯

By Madame
at 2021-09-15T02:53

到禿頭，做過上述那些事情後好很多

By Victoria
at 2021-09-15T07:04

學習靜坐冥想。法鼓山有免費的初級禪

By Steve
at 2021-09-15T11:14

修課（四堂）可嘗試參加。另推薦《最高休息法》這本書，對學習正念減壓很有幫助

By Odelette
at 2021-09-15T15:24

只有遠離壓力源才有機會復原；心情稍微好轉一些回家又被當沙包出氣，再好的散心方法也無用！

By Barb Cronin
at 2021-09-15T19:35

就像傷口稍微好一點又被捅一刀一樣，反反覆覆，永遠好不了，只能越來越嚴重！

By Candice
at 2021-09-15T23:45

我也是，雖然遠離了壓力源，也有朋友在身邊支持自己，但總是呈現緊繃的狀態。每當隔天有重要的事（報告、開會...）就很難入眠，入眠了也會一直夢到表現不好嚇醒

By Mia
at 2021-09-16T03:55

絕對是遠離壓力源！！我自己會進森林放空，另外身邊的朋友同事很常會提醒我放鬆，覺得有人提醒很有幫助

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