情緒控制 - 人際關係

小弟個性平時算是很平和 可是很容易讓一些小事情激怒在內心 有時候可以只在內心發怒
但有時候會控制不住 敲打物品 表情變的憤怒 有一次電視看累了 躺著睡覺一下
哥哥過來跟我說可以用電腦 當時睡覺時想到當兵時候的不悅 醒來就對床打了一下
事後哥哥過來問我是不是在生氣 我說是
他給我建議 個性要改一下 都當過兵了
雖然自己時常告訴自己要冷靜 可是還是有時會控制不住

請問有何高人可以建議我如何讓自己在憤怒時能迅速冷靜

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