婚後要怎麼減肥？ - 婚姻

By Tracy
at 2021-02-03T04:51

Table of Contents

自己本身是易胖的體質

婚前如果要減肥的話，大概就晚餐吃少一點或不吃澱粉，減肥計畫很容易執行

婚後，兩個人的生活，很多地方都是兩個人互相影響，包括飲食部分

老婆煮菜的量，經常不顧老公的減重計畫，如果沒有吃光光，還會生氣

為了家庭的和諧，經常吃下過多的熱量，身材走鐘變形是可以預期的

聽有小孩的朋友說，小孩吃剩不吃的也不可能倒掉，最後也是會進到大人的肚子

這樣減重計畫不就更難實行？

這個問題雖然很小，但已經困擾我很久了，希望可以得到一些回饋意見

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Tags: 婚姻

All Comments

By Queena
at 2021-02-04T13:56

哇喔，要不要考慮先處理老婆的廚房焦慮？

By Rae
at 2021-02-08T11:26

飲食上可以兩個人討論達成共識啊但年輕時隨便一餐
不吃就減得下來越老代謝越差除了多運動外沒別的
辦法吧

By Dora
at 2021-02-10T09:23

這個問題值得你一路挖下去，為什麼你要減量他不接
受，為什麼你吃不完他會生氣。如果無法溝通取得共
識，建議去婚姻諮商。

By Suhail Hany
at 2021-02-14T11:48

（1）重訓。不管年紀多大，麻煩重訓（2）自己煮自己

By Odelette
at 2021-02-16T03:04

的份量。

By Lydia
at 2021-02-18T09:09

如果問題出在她有焦慮型依附，她缺乏安全感，想辦
法解決再考慮生小孩。

By Aaliyah
at 2021-02-21T21:19

拖太太一起去運動，多吃的熱量透過運動來消耗，如果
太太不想要運動那她就要妥協調整煮飯的量

By Hamiltion
at 2021-02-23T10:48

fb有減醣社團，請太太參考，也許可以挑戰就算煮減
醣餐，也也可以很好吃、很用心，你也可以吃光光

By Belly
at 2021-02-27T12:34

文內只看到你說少吃卻沒看到運動計畫，重訓增加肌
肉跟基礎代謝，肌肉比脂肪能消耗更多熱量，且隨著
年紀肌肉是一直再掉的，你只靠少吃是沒辦法像年輕
時的成效，然後不用擔心會太壯，肌肉沒那麼好練

By Queena
at 2021-03-04T11:16

自己煮

By Elizabeth
at 2021-03-09T03:36

如果老婆對於減醣有概念，煮菜時就會避開過多澱粉類
醣類，從食材把關起

By Andrew
at 2021-03-13T05:00

有沒有辦法就跟老婆說以後不吃澱粉了～？（但年紀
越大的確也要運動同步嘍！）

By Elma
at 2021-03-16T21:23

當然你自己煮不是更好，想吃什麼都自己規劃～老婆應
該還更開心不用煮飯

By Jack
at 2021-03-21T01:01

能量守恆。少吃就會瘦，來我幫你，一個月包瘦。

By Daniel
at 2021-03-25T21:36

叫老婆自己吃光光啊

By Ula
at 2021-03-26T21:50

自己煮啊

By Blanche
at 2021-03-31T18:06

換你煮啊，愛吃多少煮多少

By Rosalind
at 2021-04-05T09:43

她煮的量明顯就過剩了還在那邊說變來變去很困擾？
的確煮的人很辛苦，可是這不該是逼迫別人接受的理
由

By Linda
at 2021-04-08T20:52

你可能是一下子中午吃多了晚上就不想吃，才會變來
變去，如果一直保持著，應該就沒有這個份量很難掌
控的問題。我老公婚禮那天是最胖的，婚後很有自覺
的開始減肥不吃澱粉，晚上只吃冬粉。你就跟你老婆
說你不吃飯跟麵就好

By George
at 2021-04-10T15:47

自己煮啊

By Irma
at 2021-04-15T00:08

吃不完就帶便當或當早餐，千萬不要勉強吃完，硬塞
對身體也不好。運動也是要的，這是維持身體健康

By Lily
at 2021-04-19T08:58

不吃飯只吃菜阿

By Caitlin
at 2021-04-21T00:58

我也是要煮晚餐撿小孩菜尾所以晚餐無法減醣。所以
改成午餐完全不碰澱粉，效果不錯。現在很多減脂便
當，午餐吃其實不難

By Franklin
at 2021-04-21T06:17

你煮給她吃啊

By Rae
at 2021-04-23T23:18

給她看宋晏仁醫師，柏格醫師的影片先改變觀念，觀
念改了就好執行

By Emma
at 2021-04-25T11:07

你自己煮

By Robert
at 2021-04-29T01:07

我自己也會下廚，但吃不完不會硬吃，小朋友剩下的
我也不吃，如果還很完整例外~但我可以理解原PO老婆
，因為兩人份量真的很難抓XD我之前煮一大一小就容
易煮太多XD

By Joseph
at 2021-05-02T17:51

然後推樓樓上看宋醫師的影片

By Oliver
at 2021-05-03T09:49

老實說不太會吃小孩的東西，萬一小孩有感冒還沒出現
就會一起感冒

By Zenobia
at 2021-05-06T09:33

老公煮不就好了

By Carol
at 2021-05-11T05:58

要不然直接不要吃晚餐，或是說只喝湯就好，減肥有沒
有毅力啊

By Franklin
at 2021-05-12T06:08

拍拍.去把胃切了就沒這個問題了.
我是認真的.因為我自己就切了.易胖都是假的..

By Lydia
at 2021-05-14T05:08

用餐盤呢請她每餐準備一個餐盤的量即可

By Hedda
at 2021-05-15T22:17

喜歡煮一堆就包起來當便當，還可以包給同事吃

By Dorothy
at 2021-05-20T20:56

實行168間歇性斷食，跳過早餐，正餐少吃澱粉，零
食飲料全戒。再加上運動。

By Aaliyah
at 2021-05-21T12:21

認真講, 吃不完的帶明天中午便當

By Noah
at 2021-05-23T09:48

你會想在乎她的意見你的問題

By Joseph
at 2021-05-27T01:33

重點是你常常改變量吧列飲食計畫晚上固定吃的量

By Quanna
at 2021-05-29T04:40

上了年紀有意保持身材那食量控制是常見的要找尋身
邊人可接受自己又能持久的方法

By Anonymous
at 2021-06-01T04:05

逼人吃飯長期下來會造成家人蠻大壓力的，跟他好好溝
通吧

By Anthony
at 2021-06-01T15:04

可以煮少一點，吃不夠就搭配一些甜點水果，不要煮太
多又強迫人家吃掉，這樣很不健康

By Edith
at 2021-06-04T06:07

就不要吃丟垃圾桶阿，一堆台灣人不知道為啥整天對浪
費食物超敏感過頭，浪費食物的源頭是每次煮都要控制
量，不是一定要吃光的智障想法，浪費食物是煮多或煮
難吃的人

By Michael
at 2021-06-07T10:53

吃不完隔天帶便當不行？個人超討厭被逼著吃東西

By Andy
at 2021-06-11T16:37

蕩森哥二號這點小事也上來問幹嘛

By Jessica
at 2021-06-16T10:06

如果時間充裕你可以負責煮晚餐，如果沒時間你可以
跟老婆商量自己處理，因為減肥

By Linda
at 2021-06-20T16:50

建議具體提出你可以吃的東西與份量，溝通清楚
然後不能吃的就是不吃。我老公就是這樣，我也不勉強

By Caroline
at 2021-06-20T21:51

吃菜不吃白飯

By Damian
at 2021-06-24T09:46

減少澱粉量，自己非正餐時，也要避免吃甜點飲料零
食

By Elizabeth
at 2021-06-28T11:34

你都說了會互相影響，那你就想辦法影響她啊

By Carolina Franco
at 2021-06-28T15:26

熟悉的id

By Zanna
at 2021-06-29T05:05

168吧

By Elvira
at 2021-07-01T21:07

跟太太一起研究菜單吧孩子吃不玩得我也倒掉當廚餘

By Cara
at 2021-07-02T22:36

一起參與兩邊都可以獲益何樂不為

By Oscar
at 2021-07-04T05:29

你的問題還是在於夫妻溝通吧，但或許不一定要在用餐
時溝通。

By Elma
at 2021-07-08T00:59

如果你還是接受老婆煮，那或許就是溝通一個比較定量
的份量，免得它有空間說嘴你變來變去難準備。而如果
溝通平日飲食各自處理，週末某天才共餐也是一個方
式，我們就偏向是後者，因為我週末會放縱一天不特別
去控制飲食，平時盡量輕食，少澱粉多運動。

By Cara
at 2021-07-08T07:25

這id到底在認真什麼

By Quintina
at 2021-07-10T14:29

另外有小孩也不見得要強迫自己當噴桶，我們家一直
都習慣煮七八分飽的量，所以幾乎都沒廚餘，但是小
孩青春期可能就會調整加量啦。

By Yedda
at 2021-07-11T11:50

魯叔的話...= =

By Valerie
at 2021-07-13T21:39

我結婚一個孩子，減肥方法就是不要吃澱粉，減醣餐，
老婆煮你就吃菜吃蛋吃肉不要吃飯，有心就瘦得下來

By Anthony
at 2021-07-17T10:43

難得大部分都是推

By Isla
at 2021-07-18T07:54

吃不完就不要硬吃何必勉強吃小孩的剩飯..心態改一下

By Daniel
at 2021-07-18T20:47

重訓 + 剩菜倒掉。非要吃剩菜的話主餐就改吃五分飽

By Kristin
at 2021-07-20T00:22

啊你不是問過了？

By Hazel
at 2021-07-20T18:59

你就不吃，不理她，多個幾次就不會煮那麼多了

By Rachel
at 2021-07-24T02:43

你煮然後告訴她量大概多少親身示範給她看

By Dorothy
at 2021-07-26T18:29

老婆這樣好像阿公阿嬤煮超多逼小孩吃

By Iris
at 2021-07-26T20:47

只能靠運動了!加油

By Hedy
at 2021-07-31T11:49

但不想吃要跟老婆溝通，不要等她煮完了才講，很掃
興，總有一天她會接受的
或自己準備三餐

By David
at 2021-08-02T14:39

這位不用認真

By Jacob
at 2021-08-05T19:48

我認為準備家人的餐點很辛苦，減肥者的量和菜單又
變來變去的，倒不如分開自理，對彼此都好

By Dora
at 2021-08-07T21:49

恐嚇老婆男生變胖會影響性能力 XD

By Tristan Cohan
at 2021-08-12T12:31

減肥怪老婆

By George
at 2021-08-12T19:31

該認真回嗎?

By Bennie
at 2021-08-17T11:03

東榮牌減肥刀

By Olive
at 2021-08-17T19:45

內文提到的都不是問題.......

By Andy
at 2021-08-21T19:28

我推薦你一週固定幾天各自吃說不用每天煮

By Michael
at 2021-08-23T03:41

不是阿根本問題在你老婆煮太多不吃又生氣

By Kama
at 2021-08-26T09:21

我覺得這根本小事情，看來我該分享了

By Bennie
at 2021-08-27T15:37

只會少吃沒有半點消耗熱量的計畫然後說自己易胖體質
還怪老婆

By Enid
at 2021-08-29T04:08

反正你放老婆鴿子覺得沒什麼

By Callum
at 2021-08-29T07:40

老婆也覺得把飯菜吃完沒什麼互相嘛~

By Daph Bay
at 2021-09-02T14:38

沒有吃完會生氣這件事我無法認同....
如果我先生不把我煮的飯吃完，大不了下次我就不煮
它的飯...

By Oscar
at 2021-09-03T19:20

我們吃不完都直接倒

By Gilbert
at 2021-09-07T01:47

或是冰起來明天吃

By Connor
at 2021-09-10T05:55

叫老婆煮少一點啊

By Joseph
at 2021-09-10T21:04

常做床上運動............我說踩空氣腳踏車

By Liam
at 2021-09-14T17:42

每天慢跑5公里，跑慢沒關係，持續三個月

By Regina
at 2021-09-15T00:20

飲食完全照常即可

By Ida
at 2021-09-19T07:46

去慢跑板，一堆80kg以上的瘦回65kg
如果做不到，那就別浪費時間了

By Caroline
at 2021-09-24T01:11

「老公不吃是不是在嫌棄她」這個要堅持溝通，她真
的缺乏安全感而問題不見得出在你身上，不處理以後
她跟小孩也會有問題

By Ina
at 2021-09-25T20:23

跟她說你自己煮搞不好她還會覺得你不愛她了

By Erin
at 2021-09-28T23:07

去年貼過一樣文章了。。。

By Necoo
at 2021-10-03T06:11

你去年到現在到底減了多少？
是不是自己意志不堅怪別人給你壓力呢？

By Agnes
at 2021-10-08T01:41

所以知道問題持續一陣子了，而且從以為幸福到覺得
老婆哪裡怪怪的，這次他算有反應問題了。我從他前
面的文章覺得他老婆的焦慮型依附還在持續中。

By Ingrid
at 2021-10-12T03:12

原PO，嚴重的焦慮型依附請參考前幾天那個外配拿剪
刀攻擊的文章，他老婆一開始就很嚴重結果嫁來反而
陷入更不安全的情境，然後他不知道要處理跟你一樣
都是說為了和諧而退讓。老婆不會好還會更嚴重

By David
at 2021-10-13T13:01

https://reurl.cc/Gdxvmd 這ID超精彩 XDDDDDDDDDDDD

By Jacky
at 2021-10-14T22:17

一天吃一餐就好啦

By Ursula
at 2021-10-17T02:13

減量為什麼會變來變去？就一直吃少啊，如果你有獎
勵機制，就獎勵時出去吃就好了

By Suhail Hany
at 2021-10-21T07:24

你自己煮給老婆吃不就得了？

By Lily
at 2021-10-21T23:13

斷食一天一餐

By Elvira
at 2021-10-26T09:01

換你煮飯或備菜

By Elizabeth
at 2021-10-31T04:31

不要吃太多飯麵，把老婆煮的菜吃光就好

By Ula
at 2021-11-03T22:31

這網頁誰編寫的 XD 明顯是混饅頭板的C粉

By Delia
at 2021-11-07T22:53

多虧魯叔我以前超愛看饅頭版的，奇人啊，有老婆就要
偷笑了肯做菜給你硬塞也給我吃完

By Rebecca
at 2021-11-09T11:40

換你煮給老婆，自己控制量

By Selena
at 2021-11-09T15:03

1.晚餐不吃澱粉 2.食物過水 3.飯後散步1小時

By Jack
at 2021-11-13T15:32

叫老婆煮少一點，沒吃飽就算了

By Ina
at 2021-11-14T15:00

倒掉啊

By Rebecca
at 2021-11-19T05:44

這ID先噓

By James
at 2021-11-23T04:58

把你們的動產跟不動產都過戶給我,就可以減肥成功

By Isla
at 2021-11-27T11:48

我家是自從我掌廚後老公越來越瘦..

By Daph Bay
at 2021-11-28T20:45

為什麼要硬吃？就把剩菜用便當盒裝起來到下一餐吃
就好了呀

By Tracy
at 2021-12-01T20:36

去年四月不是貼過一次了嗎

By Jessica
at 2021-12-06T15:55

到fitness版取經？！

By Hedda
at 2021-12-10T00:59

拒絕剩菜囉，小孩吃剩的也別倒大人肚子裡

By Audriana
at 2021-12-14T07:58

溝通不了的諮商不一定有用先溝通吧

By Zanna
at 2021-12-17T21:09

叫老婆多煮青菜啊吃清淡的菜肉飯吃只一口熱量沒多
少吧

By Xanthe
at 2021-12-21T06:03

為什麼不運動

By Lauren
at 2021-12-22T12:08

每年一篇減不了肥廢文？

By Hedy
at 2021-12-23T14:01

練三吃七，吃的熱量沒辦法控制，就狂練提高基礎代謝

By Hardy
at 2021-12-26T08:12

直接告訴她你當天要吃多少重量的肉類和澱粉類
這樣比較好準備
(對我來說這樣比較好換算食譜)
如果你太太是老一輩媽媽型的，你吃飯就自己拿個電子
秤量吧

By Heather
at 2021-12-29T23:24

同意樓上，提升基代真的可以吃很多～～

By Elizabeth
at 2021-12-31T16:41

想減肥不運動但怪老婆煮太多？？？xddddddd

By Delia
at 2022-01-02T20:25

吃不完帶便當隔天中午吃呢? 老婆可以接受嗎?

By Megan
at 2022-01-06T23:43

叫老婆煮自己的就好

By Eden
at 2022-01-09T20:06

想減肥就不要在這裡發廢文去運動自己一點行動力都
沒有還怪老婆！

By Emily
at 2022-01-12T03:42

中午18/6斷食只吃老婆煮的

By Freda
at 2022-01-15T01:59

168催下去
減肥控制食材食量最重要運動是輔助

By Andrew
at 2022-01-16T18:10

澱粉類少碰盡量吃原形食物

By Hardy
at 2022-01-17T19:11

小孩吃剩的，我還不準我老公吃耶！他吃我還生氣，因
為實在是很容易從幼稚園帶回病毒

By Eartha
at 2022-01-20T16:09

你包辦煮飯工作啊

By Carol
at 2022-01-23T02:47

不管結不結婚減肥都是要靠毅力

By Rosalind
at 2022-01-27T19:58

叫她少煮一點，或是你少吃一點，沒有其他解

By Jacky
at 2022-01-31T23:51

小朋友不吃就倒掉啊，吃下去身體變胖，再花錢看醫
生，虧更大

By Thomas
at 2022-02-04T09:52

我的話其他餐少吃熱量留著回家吃老婆煮的

By Eartha
at 2022-02-05T07:52

多倒幾次就會少煮了

By Vanessa
at 2022-02-09T20:16

吃之前先包兩個便當，不會剩又省錢

By Zora
at 2022-02-13T13:08

減醣的那個人煮應該就平衡了XD

By Kelly
at 2022-02-13T16:39

另一半因此外遇或提離婚的時候

By Bethany
at 2022-02-14T08:33

愛吃的胖子永遠有一堆藉口
就算真為了家庭和諧，那你中午可以只吃一盤生菜阿

By Donna
at 2022-02-14T20:01

人類每天活下去的最低熱量不難計算，一天只吃兩餐
想胖都不容易

By Liam
at 2022-02-18T03:39

跟另一伴溝通烹煮澱粉的量減少，攝取好的油脂及海鹽
；168減重跟「低碳飲食」算是健康瘦身的最佳方法，
提供參考看看。

By Hamiltion
at 2022-02-18T10:39

做個健康檢查，滿江紅可能中風早死就是你的後盾。

By Steve
at 2022-02-23T08:07

你不堅持跟自己的身體過不去誰有辦法

By James
at 2022-02-28T06:37

各自負責自己的餐食

By Ula
at 2022-03-04T22:37

自己要吃不要推到別人身上，難道有人綁住你硬灌？以
後態度擺出來，不吃就是不吃，誰生氣都沒用，煮太多
就倒掉，沒有什麼不可能倒掉這種事。給豬吃也不是浪
費，豬也要吃東西啊。進廚餘幾次之後你太太自然就會
煮少一點了。每次都屈服於她，那她煮的量永遠不會少
，反正你會吃掉啊。

By Carol
at 2022-03-08T21:57

8-16斷食，每天健身房一小時

By Tristan Cohan
at 2022-03-10T02:30

離婚就瘦了

By Gary
at 2022-03-14T14:19

別把老婆生氣當成你多吃的藉口，倒掉也是垃圾進到你
肚子也是垃圾（脂肪），挑哪個比較好我想很明顯

By Enid
at 2022-03-18T02:32

量不要變來變去，每天都煮少一點就好啦~ 不飽的人
自己補充水果點心，皆大歡喜
不然自己吃的時候吃少一點也是個好解法

By Tom
at 2022-03-20T02:30

你財產多不多？以下參考：
有個心機女為了得到老公遺產跟小王共渡，
每天魯礦肉豬腳給老公吃，老公不吃還會生氣，
5-6年後老公死於突發性心肌梗塞，順利取得財產再嫁

By Caroline
at 2022-03-20T04:07

老婆不尊重老公有什麼好討論的？不爽就開罵不敢就
吞下

By Jacob
at 2022-03-24T17:39

找時間一起去找重訓教練報到+攝取原型食物絕對瘦

By Andrew
at 2022-03-26T10:13

不夠的話可以看看自己適不適合168斷食 ok的話再168
婚後跟老公一起上健身房+一起控管飲食瘦了4公斤XD

戒指戴久了真的能夠習慣嗎？

By Frederica
at 2021-02-02T17:12

我個人是很不習慣戴戒指雖然不至於不舒服但就是有異物感會下意識脫脫戴戴（感覺遲早會弄丟...）目前是把戒指掛在手環上（手環我完全可以接受）但這樣就比較沒有婚戒的意義（會被唸怎麼不戴著...）當然戴戒指習慣與否是看個人我是想問有人本來很不喜歡戴戒指然後戴久就習慣的嗎？ ---- ...

By Frederica
at 2021-02-02T14:22

與其說是溝通，更準確說是吵架後老公使用學來傾聽的技巧來傾聽我，最後成功讓感情升溫！標題不夠準確但已經了發出去了就不改了～ --- 原文在板上看到calgary版友的文章真的很幸福，因為我跟老公也是一直很期待未來能夠通過友善的溝通來陪伴孩子，為了做到這一點，我們一直在努力練習有效溝通(主要靠《P.E.T ...

婚後要怎麼減肥？ - 婚姻

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