婚姻 - 婚姻

與其說是溝通，更準確說是吵架後老公使用學來傾聽的技巧來傾聽我，最後成功讓感情升
溫！標題不夠準確但已經了發出去了就不改了～

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原文
在板上看到calgary版友的文章真的很幸福，因為我跟老公也是一直很期待未來能夠通過
友善的溝通來陪伴孩子，為了做到這一點，我們一直在努力練習有效溝通(主要靠《P.E.T
父母效能訓練》這本書和教師效能訓練工作坊)。

(大推學習怎麼聆聽對方～雖然一開始改變自己過去的溝通方式很尷尬，但成功後真的太
美好了)

由於最近我們遠距，出現了一次電話吵架後轉文字的對話記錄，與大家分享下我們的溝通
過程。

吵架起因不是重點，就不贅述。

中間還因為兩人都冒火了所以到處開戰場(笑)，所以能看到圖1一開始我還火藥味很重～(
捂臉)

整段溝通的時間軸是：
圖1-4
1、在電話中吵架
2、我氣哭掛電話，在圖1裡繼續發火
3、他突然開啟傾聽模式
4、因為他軟化了，我也開始軟化
5、他不斷確認我的情緒出自於哪，並同時表達自己的想法
6、找出癥結
圖2
7、覆盤+互相給肯定
圖3
8、他分享他怎麼做到的

圖1-4
https://i.imgur.com/6DtfTzt.jpg
https://i.imgur.com/btGGNJS.jpg
https://i.imgur.com/4BL7i8a.jpg
https://i.imgur.com/M7pjXqt.jpg

其實一開始是我先參加效能訓練的工作坊，回家跟他分享，兩人開始練習，但一年後負責
積極聆聽我的都是他。(笑) 我現在更多的是負責遞台階、覆盤、誇誇誇。(維持住我先開
始學的尊嚴)(硬要)(捂臉)

聆聽的簡單公式：跟隨對方+描述情緒
(在對方有情緒時避免講道理、安慰、哄、誇這些絆腳石)

表達的簡單公式：我+行為+感覺
(避免用「你」開頭，容易變成指責)

圖2
https://i.imgur.com/TZswDJE.jpg

開始覆盤了～聊聊這一小時熱吵到熄火的過程。(被聆聽的感覺讓我現在再看記錄都不由
得落淚，感覺被深深愛著)

圖3
https://i.imgur.com/ZxS3W1V.jpg

老公描述了他的感覺，我非常非常非常驚訝，原來我倆已經可以通過文字做到這樣的溝通
。(之前都住一起沒試過)


我跟老公都是菜鳥準爸媽，有時也很擔心自己做不好，但我還是比較有信心的，我覺得最
美好的親子關係就是良性溝通，我們肯定會遇到很多困難，但只要這個真心坦承的溝通還
在，困難會在一次次的練習過去的。

「有情緒是因為有未被滿足的需求/需要」、不僅僅是對孩子說的，也是對大人，愛是人
的需求，愛人則需要不斷練習～遇到老公這樣可以互相成長的伴侶真的很開心 (儘管上次
po文不小心把他黑了，哈哈哈哈哈)

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