婚姻 - 婚姻

By Frederica
at 2021-02-02T14:22

Table of Contents

與其說是溝通，更準確說是吵架後老公使用學來傾聽的技巧來傾聽我，最後成功讓感情升
溫！標題不夠準確但已經了發出去了就不改了～

---
原文
在板上看到calgary版友的文章真的很幸福，因為我跟老公也是一直很期待未來能夠通過
友善的溝通來陪伴孩子，為了做到這一點，我們一直在努力練習有效溝通(主要靠《P.E.T
父母效能訓練》這本書和教師效能訓練工作坊)。

(大推學習怎麼聆聽對方～雖然一開始改變自己過去的溝通方式很尷尬，但成功後真的太
美好了)

由於最近我們遠距，出現了一次電話吵架後轉文字的對話記錄，與大家分享下我們的溝通
過程。

吵架起因不是重點，就不贅述。

中間還因為兩人都冒火了所以到處開戰場(笑)，所以能看到圖1一開始我還火藥味很重～(
捂臉)

整段溝通的時間軸是：
圖1-4
1、在電話中吵架
2、我氣哭掛電話，在圖1裡繼續發火
3、他突然開啟傾聽模式
4、因為他軟化了，我也開始軟化
5、他不斷確認我的情緒出自於哪，並同時表達自己的想法
6、找出癥結
圖2
7、覆盤+互相給肯定
圖3
8、他分享他怎麼做到的

圖1-4
https://i.imgur.com/6DtfTzt.jpg

https://i.imgur.com/btGGNJS.jpg

https://i.imgur.com/4BL7i8a.jpg

https://i.imgur.com/M7pjXqt.jpg

其實一開始是我先參加效能訓練的工作坊，回家跟他分享，兩人開始練習，但一年後負責
積極聆聽我的都是他。(笑) 我現在更多的是負責遞台階、覆盤、誇誇誇。(維持住我先開
始學的尊嚴)(硬要)(捂臉)

聆聽的簡單公式：跟隨對方+描述情緒
(在對方有情緒時避免講道理、安慰、哄、誇這些絆腳石)

表達的簡單公式：我+行為+感覺
(避免用「你」開頭，容易變成指責)

圖2
https://i.imgur.com/TZswDJE.jpg

開始覆盤了～聊聊這一小時熱吵到熄火的過程。(被聆聽的感覺讓我現在再看記錄都不由
得落淚，感覺被深深愛著)

圖3
https://i.imgur.com/ZxS3W1V.jpg

老公描述了他的感覺，我非常非常非常驚訝，原來我倆已經可以通過文字做到這樣的溝通
。(之前都住一起沒試過)

我跟老公都是菜鳥準爸媽，有時也很擔心自己做不好，但我還是比較有信心的，我覺得最
美好的親子關係就是良性溝通，我們肯定會遇到很多困難，但只要這個真心坦承的溝通還
在，困難會在一次次的練習過去的。

「有情緒是因為有未被滿足的需求/需要」、不僅僅是對孩子說的，也是對大人，愛是人
的需求，愛人則需要不斷練習～遇到老公這樣可以互相成長的伴侶真的很開心 (儘管上次
po文不小心把他黑了，哈哈哈哈哈)

--

Tags: 婚姻

All Comments

By David
at 2021-02-04T08:34

圖太小看不到，放大就糊了

By Heather
at 2021-02-05T06:10

能看清楚的部分也看不到因為太閃了

By Adele
at 2021-02-09T19:04

兩位是中國人嗎?

By Necoo
at 2021-02-12T18:22

努力做好親子溝通的父母，對於彼此的溝通也有很大
的幫助，就算吵架也有足夠的技巧和反思能力回到相
愛的軌道上。效能訓練最終受惠的還是夫妻之間的感
情唷。（所以版眾別再覺得這個題目跟婚姻版無關了
，google一下愛情依附關係就知道）

By Brianna
at 2021-02-15T04:22

有點好奇為何會走向吵架？看完認為你老公是個蠻理
性的人，我想你好好表達他也能接收到才是

By Una
at 2021-02-15T23:28

殘體字看的好吃力

By Damian
at 2021-02-18T03:00

感謝分享

By Charlotte
at 2021-02-19T08:00

一些用語都大陸的挺老丈人閨女

By Belly
at 2021-02-19T15:13

蛤，我爸也會講老丈人，我爸土生土長客家人 @@

By Yuri
at 2021-02-21T18:01

把焦點放在偏離主題的事物上的那些人大概平常跟另

By Rachel
at 2021-02-24T15:33

一半處得很不好吧。

By Rosalind
at 2021-03-01T05:24

簡體字看得很不舒服

By Dora
at 2021-03-05T06:13

我覺得分享很好啊我跟先生會盡量以溝通取代吵架

By Edward Lewis
at 2021-03-10T00:37

不冷戰肯定對方雖然很難每次都能遵守但盡量提醒

By Hamiltion
at 2021-03-11T09:03

自己別在情緒上處理事情

By Una
at 2021-03-13T19:25

我覺得這是很棒的分享，人都有脾氣上來的時候，先
釐清自己想要的結果是什麼，才不會一直被憤怒牽著

By Steve
at 2021-03-15T19:38

走

By Bethany
at 2021-03-19T20:21

我也以為是中共國人，有的用詞跟語法不太像台灣人
用的

By Linda
at 2021-03-20T12:57

你老公不是台灣人吧？還是台幹？那種語句根本是中共
國人才會那樣講

By George
at 2021-03-21T19:31

不習慣這樣的口吻，會有點出戲(遮臉)

By Wallis
at 2021-03-22T00:46

但即使中間有不愉快，仍努力地了解對方，都是種幸福

By Rosalind
at 2021-03-25T12:06

為什麼現在還會有人對夫妻不同國籍大驚小怪呢？我
姐和我姐夫對話框拉出來全都是英文，大概只會有人
關注他們如何達成跨文化溝通，而不會在意我姐夫什

By Carolina Franco
at 2021-03-27T15:26

麼國國籍吧。

By Steve
at 2021-03-28T18:43

釐清想法，真的很重要~釐清才能在下次減少重複踩雷
，甚至避開同樣的紛爭~

By Vanessa
at 2021-03-30T10:21

什麼是遞台階、覆盤、誇誇誇？

By George
at 2021-03-30T16:26

學習溝通很棒可惜很多人聚焦在別的事情上

By Wallis
at 2021-03-30T17:57

覆盤是什麼意思啊？

By Elma
at 2021-04-01T13:51

學到了

By Isabella
at 2021-04-06T07:55

為什麼台灣人要用簡體字？才剛有新聞說現在的孩子
都以寫簡體字當流行，大人也這樣嗎？

By Puput
at 2021-04-06T12:50

不要說什麼這不是重點，想讓人理解內容至少要看的
懂你在說什麼。

By Ida
at 2021-04-07T15:21

一直砲簡體字的是怎樣用簡體就不叫溝通了嗎？

By Belly
at 2021-04-08T09:58

看不懂簡體是你家的事不懂一直碎嘴在幹嘛

By Sandy
at 2021-04-08T23:45

人家老公的母語就是簡體字樓上一堆人是怎樣？

By Isabella
at 2021-04-13T07:00

管他簡體繁體我都被閃瞎了，你們倆都很棒！

By Wallis
at 2021-04-15T21:57

推推被閃到

By Lily
at 2021-04-20T16:31

我覺得很好啊，算是一個實用的吵架和好過程，可參
考，傾聽很重要。另外，一看就知道對方是大陸人，
所以又如何，不就是跨國婚姻而已嗎

By Rachel
at 2021-04-24T05:23

不同國的溝通交流本來就比較困難辛苦了

By Edith
at 2021-04-27T16:17

老公是中國人用簡體很正常啊。能夠互相聆聽很棒

By Jacob
at 2021-04-27T19:50

以為看懂簡體字是基本欸大學或研究所教材有些會用
中國學者寫的教科書
原波夫妻能這樣溝通真好常常爭執的當下實在很難也

By Elvira
at 2021-04-30T07:30

還在努力@@

By Enid
at 2021-05-04T22:21

我也很討厭簡體字但先生如果是中國人用簡體字本來就

By Jake
at 2021-05-05T18:00

很正常啊，批評別人用自己的母語不禮貌。

By Daniel
at 2021-05-09T14:54

挺好的分享啊

By Ula
at 2021-05-12T07:56

覺得你先生很懂得去引導你說出來情緒爆發的原因是
什麼，滿好的啊。

By Kama
at 2021-05-16T06:14

多了解各國人使用的文字沒什麼不好又不是只能跟臺
灣人交流抓著一個點窮追猛打不如多點包容同樣道理
放在夫妻或其他人互動都適用

By Connor
at 2021-05-19T09:19

覆盤是圍棋用語桌遊狼人殺也常用對話後檢討很棒

By Elvira
at 2021-05-24T00:35

老公能做到冷靜傾聽，比很多台灣先生都棒呢！

By Bennie
at 2021-05-24T09:54

而且是吵架當口停下來聽特別不容易

By Madame
at 2021-05-25T23:02

滿好奇跨國婚姻文化差異，想看分享:)

By Daph Bay
at 2021-05-29T01:05

謝謝你的截圖分享我覺得溝通很深入(我很入戲喔XD)

By Michael
at 2021-05-30T17:54

感覺好棒，我要學習

By Skylar DavisLinda
at 2021-06-02T12:18

偏離主題的一堆腦殘讓我笑出來，原po夫妻加油

By Sierra Rose
at 2021-06-05T01:26

推，延續上一則小孩的討論串，其實對小孩也會反覆
確認他的情緒卡在哪裡，通常理解之後情緒就紓解了

By Kama
at 2021-06-07T17:48

為什麼會有人看不出來是跨國婚姻...某推文才是真的
溝通會有問題的...因為理解力本來就有點問題了

By Quintina
at 2021-06-10T04:57

跨國婚姻也很讚

By Emma
at 2021-06-10T19:39

很棒的溝通

By Andy
at 2021-06-11T22:25

就算是不同字體對彼此的愛也是愛能一起成長最棒了

By Mary
at 2021-06-15T09:17

！

By Oliver
at 2021-06-17T17:36

calgar"i"

By Ivy
at 2021-06-18T10:46

看不習慣簡體字也不用攻擊人家吧？簡體字溝通就不是

By Callum
at 2021-06-22T01:08

溝通了嗎？用自己習慣的語言才能好好表達情感不是嗎

By Agnes
at 2021-06-23T16:39

什麼是覆盤？

By Rebecca
at 2021-06-24T09:24

挺好的啊雙方都很願意溝通

By Ina
at 2021-06-28T00:37

講英文最好會有人跳出來說看不習慣啦，某些人真的
很無聊

By Gilbert
at 2021-07-02T13:58

看用詞文字很明顯是跨國婚姻，但就像原PO說的他的
對象是什麼國籍並不重要，怎麼溝通才是重點

By Jessica
at 2021-07-06T03:00

有些人真的很煩耶，本文重點又不是跨國婚姻，對方是
中國人到底會怎樣呀？焦點擺在雙方都能學習傾聽好

By Jacob
at 2021-07-10T14:47

嗎

By Megan
at 2021-07-15T13:02

人家老公就中國人用的也是微信，專注在原po想分享
的事上很難嗎？

By Tracy
at 2021-07-17T14:08

我的眼睛（顯示為被閃瞎

By Linda
at 2021-07-18T01:10

最近正好也在和伴侶學習吵架（不是）學習傾聽彼此，

By Rebecca
at 2021-07-18T16:14

感謝分享心路歷程～

By Suhail Hany
at 2021-07-22T12:03

其實有點懶得開圖看

By Queena
at 2021-07-24T01:03

其實我很欣賞你，願意把這樣私人的對話張貼在公共
版面上，我知道這樣做要冒很大的風險，感謝你示範
了如何在爭吵後冷靜釐清衝突的原因，雖然很多東西
人問你說爸爸會不會去媽媽教室，你就會生氣
。是你內在需求沒有滿足覺得對方沒有陪伴到你，又
好社會或他人的動機嗎？)，又或者還有其他更深層的
你解決情緒的過程他感受如何？覺得累還是值得呢？

By Tristan Cohan
at 2021-07-25T18:19

還是沒有澄清。例如你還是沒有找到答案，為什麼別
或者覺得他不出席沒有符合社會的期待(你內在是有討
東西？其實這些都只是很初階的。不要自滿，老公陪
建議繼續進修，進步空間還很大

By Ethan
at 2021-07-29T12:11

另外，可以用回溯取代覆盤，覆盤這兩個字很拗口也

By Hamiltion
at 2021-08-02T05:18

很難理解。

By Dinah
at 2021-08-03T19:29

剛剛回去看對話內容，你老公有強調一個重點，週末
，爸爸會去的。

By Liam
at 2021-08-05T03:08

他會去的，另外他希望你碰到這種問題可以正面回覆

By Xanthe
at 2021-08-05T18:36

「他知道你希望碰到這種問題你能肯定答覆別人爸爸
會去」...之前看錯了，抱歉

By Eartha
at 2021-08-10T15:37

感謝原PO的分享～妳老公的情緒處理切換和回覆很讚

By Edward Lewis
at 2021-08-13T10:13

再推一次覆盤超有畫面（笑）

By Liam
at 2021-08-17T22:10

我以為效能訓練是一本老書，沒想到好像真的很多人
沒看過

By Isla
at 2021-08-21T11:41

我在這本書中的收穫之一，就是絕對不會在讀過這本
書的人面前用大量命令句掩蓋自己的感受呢。

By Kama
at 2021-08-21T15:45

低調的用評論聊一下天好了，有看沒懂，為啥收穫不

By Carolina Franco
at 2021-08-24T21:06

用命令句掩蓋感受？

By Agatha
at 2021-08-28T17:21

這樣的溝通很棒。我不知道為什麼有些人注意字體。

By Connor
at 2021-09-02T07:15

嫁不是台灣人的老公有那麼奇怪嗎？我老公香港人，
都用繁體字，可是我們聊天都是我打繁體中文，他回英
文啊...

By Thomas
at 2021-09-05T06:24

回溯反而難以理解

By Harry
at 2021-09-05T17:30

兩者意思有差

By Olga
at 2021-09-07T02:00

溝通是好事,可原PO夫妻的對話實在太文謅謅有點官腔

By Oliver
at 2021-09-10T20:58

個人感受請不要見怪,還是肯定溝通這件事,而每一對
的方式跟用語都不太一樣吧

By Franklin
at 2021-09-12T17:29

有點像直銷的話術

By Franklin
at 2021-09-17T14:36

溝通是好事，但大家砲的是明明是台灣人還要打簡體字
吧？看的很不舒服...

By Charlie
at 2021-09-18T03:50

原po先生明顯不是台灣人呀...不止簡體，用詞一看就

By Frederic
at 2021-09-23T02:14

知道不是台灣人，有什麼好砲的

By Andrew
at 2021-09-23T17:22

圖2原po自己是打簡體啊...

By Caroline
at 2021-09-25T10:47

覆盤本來是指兩方下完棋後，照之前下的順序從頭排一
次，一邊討論這手為什麼這麼下、應該怎樣下會更好。
後來就泛用在其他方面。在夫妻溝通上，用的好的就如
原po，用歪了可能變成翻舊帳-_-

By Kristin
at 2021-09-29T20:12

另外很佩服原po努力把歪掉的樓導正的毅力XD

By Aaliyah
at 2021-10-01T11:23

跟慣用簡體字的人講話打簡體字也沒什麼大不了的。

By Caroline
at 2021-10-03T20:40

能理解對中國沒好感，但活該被討厭的是政府，不用去
為難個人吧？

By Jessica
at 2021-10-04T11:00

中國人自己選的

By Isabella
at 2021-10-04T22:38

先把別人的ID打對開始吧~

By Kama
at 2021-10-06T23:44

打中文好嗎？你那個文字跟用語到底是那個國家的語
言呀

By Susan
at 2021-10-07T23:45

原po老公是中國人，他們用簡體中文溝通也算合理，
但是原po在有人詢問時刻意避談。才讓部分網友覺得
其實就回一句老公是中國人不就沒事了？

By Skylar Davis
at 2021-10-12T08:55

都是台灣人完全用簡體中文的用意非常奇怪，甚至可
能懷疑是從對岸盜文來po的吧？

By Caroline
at 2021-10-15T23:41

最近看了幾篇文章的推文，常覺得驚奇無比……

By Genevieve
at 2021-10-17T20:51

竟然是google地圖的老公…

By Cara
at 2021-10-21T11:54

沒人覺得需要翻譯嗎.......

By Irma
at 2021-10-23T04:12

我不用啦，可能因為我常常看對岸小說，我覺得很簡
單。他們比較難看懂繁體字吧。其他人我就不知道了。

By Ula
at 2021-10-25T08:29

舉妳說的其中一個戰場。其實不太需要糾結別人是否會
覺得妳老公是缺席爸爸，沒人會記得與在乎其他陌生人
的家事，更別說開課的工作人員服務幾千幾百人，更
不會在記多數也是媽媽一人參加的家務事，因為當今
社會來說算正常了。既然他是妳心中的好老公，妳就開
心報名開心上課，好好分享今天學到的事情遇到的事

By Jake
at 2021-10-29T10:01

情，妳外向的話也能試圖教個朋友之類的~總之一起加
油努力

By Jack
at 2021-11-02T21:29

台女好恐怖~~~ 都拖下水台男真辛苦

By Genevieve
at 2021-11-07T12:53

寶寶是兩個人的事，我的媽媽教室也全部都是我老公
跟我一起上的

By William
at 2021-11-12T08:18

所以回樓上L大，覺得台男辛苦可以不結婚喔。

By Zanna
at 2021-11-14T00:33

中國人每個都能這麼講話的話，台灣人也不會這麼生氣

By Regina
at 2021-11-18T08:47

覆盤是什麼意思？翻盤嗎？在台灣的我們是看不懂的，
因為沒有接觸過。美國人也不是英國人的詞都照學照用
還要全國推行吧？希望你體諒一下台灣鄉親，傾聽一下
。我覺得你分享之後，比較容易看出來怎麼講話會吵架
、怎麼講話會好好地對答，學到一些東西

By Emma
at 2021-11-21T18:05

謝謝你分享，竟然還有書，我去找來看看

By Kumar
at 2021-11-22T23:09

哈，我看到簡體就直接左轉了，至今還是看不習慣簡體

By Mary
at 2021-11-24T17:05

推內容跟實踐，但是一直有被推銷中國用語的不舒服感
覺

By Lydia
at 2021-11-25T19:53

簡體是還好但對話好文謅謅又官腔感覺很像在上班

By Erin
at 2021-11-27T16:47

對客戶

By Catherine
at 2021-12-02T01:09

只看文字覺得他抓重點抓的好快

By Noah
at 2021-12-02T15:41

聊天的語氣我覺得還好啦可能有認識一些這個路線的
人就不覺得很嚴肅

By Odelette
at 2021-12-06T20:37

覺得老公很棒~不急著否定妳的感受或辯解自己的作為,

By Sandy
at 2021-12-11T06:27

而是全盤接受妳的感受而且想自己可以做更好的地方,
原PO也是不會窮追猛打的理性溝通,兩個都很棒!

By Blanche
at 2021-12-13T22:44

反共不要反中國人好嗎，中國人到底欠你們什麼了？
等等補推。

By Ida
at 2021-12-17T05:50

補推

By Anonymous
at 2021-12-20T17:33

簡體字還是看不習慣不過有和好就好

By Blanche
at 2021-12-21T12:48

首先賺得少的人不該就是得負責家務的人，你們可以
試看看討論開銷的分擔，放下自尊向老婆坦承壓力

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