鼓勵自己的陽春方法 - 單身

※ 引述《hrjang (一點一滴)》之銘言：
: 每次看單身版都有很多感觸,
: 邏輯概念不及眾多版友的我,總會被大家強烈宣示單身的意志所震撼 :P
: 雖然我是一個偽單身者啦 一個人住對我很難受
: 但是在努力和自己相處的過程中,想讓自己記得心緒走過的痕跡,
: 想要在疲弱時能夠激勵自己! 我打簡訊留在手機:

　　看到這標題我也想發言。^^其實單身是一個很好的「面對自我」

的機會。有對象的時候，常常會產生兩種後果：一是將自己的注意力

集中在對方身上，每天忙著處理另一個人的情緒與突發事件，看不到

自己的缺點。二是即使留意到自己的缺點，也可以用「反正我沒花很

多心思在自己身上，改不掉也是正常」等理由，為自己不求長進開脫

。處在單身狀態就不一樣，心情沈澱的時候，缺點便會一一浮現出來

，不容許自己逃避、閃躲，而必須直接去面對、處理。少了另一個人

的影響，就可以將全部心力用在自己身上，進行自我提升。所謂「境

隨心轉」，能夠改變自我，生活中的問題也就少了一大半了。

　　以我自己來說，生活中雖然沒有出現什麼大紕漏，但小問題還真

不少。這些問題的癥結歸納起來只有一點：意志力不夠堅強。比如喝

咖啡常過量，拒絕不了誘惑，導致晚上睡不好，最近天氣又變冷，睡

眠時間不知不覺拉長，擠壓到做其他事的時間。又比如我現在半工半

讀，工作與聽課時間很多，準備論文的時間卻很少。雖然週一到週五

晚上已經有一些休閒活動，比如上網、看動畫，但週末卻依然委靡不

振，唸書的時候想休息，休息的時候又有罪惡感，無法下定決心。因

此意志力的鍛鍊乃是當務之急。既然只有自己一個人，不能指望另一

個人來監督我，一切只能靠自己。

　　如何處理上述這些大大小小的問題呢？我目前正嘗試運用心理學

的原理：「想法影響感受與行動」。首先是將自己心中對於咖啡、作

息、論文、週末的想法記錄下來，然後檢查這些想法對達成目標有沒

有幫助，如果沒有幫助，就改寫成更有幫助的想法。比如咖啡，我喝

咖啡的時候通常想著：「能夠刺激腦神經真不錯」、「雖然喝過了，

再喝一杯也沒差」，可想而知，這種想法衍生的後果就是喝到過量。

如果心裡想的是晚上一覺到天亮，隔天起床精神奕奕，癮頭就會削弱

許多。當然想法的轉變並不是一蹴可及，即使換了新想法，一段時間

之後舊想法又會浮現出來，必須等到自己完全相信新想法之後，行為

才會有明顯的轉變。唯有透過不斷地練習、不斷地提醒自己，才能真

正達到「自我提升」的效果吧！

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我的網誌：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli

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