該怎麼樣才能自然的跟人認識 - 人際關係

國小到國三的時候一直算是人際關係很好的人,在國三被朋友捅刀,和高中被朋友背叛之後 漸漸的就不再相信人,和人相處的時候也都會保持距離,上大學的時候一開始也是一群朋友 在那之中有個很要好的朋友 只是在大二結束之前 因為我FB上的PO文 被他誤會 兩個人就一直很尷尬 再加上大三的時候因為家裡的有些事情所以修學 在這一年裡面都沒有跟任何同學聯絡 跟校外認識的朋友在國外生活了一年的時間 復學之後發現很多事都變了 FB有好幾個同學將我刪除 以前很要好的一群朋友 走在路上遇到只要那個女生在他們都不太敢跟我打招呼
也聽說了很多那個女生把他自己說的別人的壞話說成是我說的 漸漸的好像都沒有我這個人一樣 相較之下 曾經跟我普通的同學 都會關心我很熱情的跟我打招呼 經歷那麼多事 我好像無法正常的跟人相處 我不知道要怎麼融入現在跟我同一屆的同學 總是自己一個人 曾經我以為我自己一個人可以過的很好 但是好像不是這樣 校外的朋友在他復學之後 我發現他給我的感覺變了許多 不知道是我的心變了還是他變了 所以現在真的覺得只剩下我一個人了 其實我很想跟班上的大家變熟 很希望可以跟大家聊天 只是我比較內向很沒自信 所以都不知道怎麼插入大家的話題
很在意別人對我的看法 再加上年紀比他們大 好像無法讓自己有任何不好的表現 現在真的每天都不想去學校。。。。

我到底該怎麼做才能夠自然的跟大家變熟融入一個團體呢？

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