自我治療 - 人際關係

我有一個心病：

如果我沒辦法在期限內把工作的東西做出來，我就不值得跟同事平起平坐。

這句核心概念就是：如果我能力不夠，那我就不值得被愛。


很明顯的我知道原因是「因為以前我爸就長期給我很高的標準」所以被影響的。


雖然我理性上知道不用這樣，但是感性上就是無法跳脫。即使知道焦慮如果沒有

行動，依舊無濟於事，只是在內耗而已，但我還是為了下週的工作而焦慮，持續內耗。


印象中有看過AWE情感工作室寫過這類的文，翻了出來。


很多事情，我們都是「理智上知道」但是「情感上不知道」。常常我們人生活中的
矛盾，都是在「情感」與「理智」之間打架。例如我明明知道不是所有的狗都會
咬人，但因為以前小時候被咬過，所以我看到狗下意識就是會怕。怕狗的人如果
要克服怕狗這件事情，其實最好的治療方式就是從幼犬開始自己養一隻狗，從小養，
就不會怕。在跟這隻狗建立了深厚的情感後、並且習慣與這隻有感情的成犬相處、
知道狗的習性後，對於狗的恐懼感，也就會順利的治癒。

但很多事情並不像對狗的恐懼一樣，能夠「養一隻狗」就解決，有幾個方法能夠
協助自己去自我療癒：

1. 自我催眠。

用自己的理性不斷告訴自己感覺不是事實。(感覺是真的，但它不一定就是事實)

2. 學會切割。

不要把所有事情的原因都放在自己身上。世界不是繞著自己轉。這件會讓你不安的事

會發生，並不是「自己」造成的，而只是「自己」的延伸、自己的某一部分的習慣

造成的結果。只要改變習慣，就能改變結果。



切割這裡的概念是：只是一部分的你造成的，但不是全部的你造成的，所以不用全盤

否定自己。如何得知這不是屁話？假設這是「全部的你」造成的，那你應該也不會

想要改變。會想要改變，那就表示你的主體還醒著XD


3. 不要想，直接去做。

邊做，邊體會，邊修正以前不準的感覺。


所以如果我想要改變「自己能力不足會否定自己」的感性，就是不要自己花休假

時間趕進度讓自己永遠在進度上，不要。做好該做的，而如果真的能力不足，

邊做邊觀察同事是否真的會因為這樣而當自己低人一等。同時也時時提醒自己，

做好本份即可。然後也是想想自己還有什麼可以增進寫程式效率的地方，去增進。



重點是：不需要因為工作做不完就全盤否定自己，因為那只是自己的一部分。

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