老婆提出分房的要求 - 婚姻

你好，關於鼾聲巨大這件事，其實是可以做一些努力的。

我曾經胖到136公斤，那段時間有非常非常非常嚴重的鼾音。打鼾嚴重到睡眠中止。

最終我沒有看醫生，鼾音的問題也解決了。

首要該做的是減肥，如果你沒有體重的問題可以無視。
肥胖會造成上呼吸道喉頭、舌根、聲帶處結構狹窄，造成嚴重鼾音。

那有什麼是短期內很有成效的？

答案是「止鼾運動」。

https://i.imgur.com/TVAtgkV.jpg

原理自己google自己看，認真跟著做，天天做有空想到就做，不要「裝沒事」。

要正視這個嚴重的問題。

那買什麼能有幫助呢？

答案是「止鼾帶」。
好好的戴著睡覺，練習用鼻子呼吸。
讓舌根不要因張嘴呼吸往後掉。
原理一樣，自己google看一下。

https://i.imgur.com/DMqpTYs.jpg

同時達成三個要件可以有效緩解鼾音的問題。

1. 結構狹窄 = 減肥 。

2. 舌頭無力 = 止鼾運動 。

3.張嘴呼吸 =止鼾帶 。

我瘦20公斤、好好的練習止鼾運動、忍受不舒服戴止鼾帶睡覺，盡自己的努力嘗試後，鼾
聲基本上就解決了。

現在只有在工作極度疲倦後，才會打鼾。

我太太之前也有非常嚴重的鼾音。

155/64 太胖造成結構狹窄，然後她減肥減到44 變辣媽，打鼾就緩解幾乎沒有聲音了。現
在也是要非常疲倦時才會。

「減肥」「止鼾運動」「止鼾帶」

試試看吧，效果挺好的。

再沒有辦法緩解就應該考慮睡眠門診尋求醫生幫助。








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