最近已經無限的陷入負面思考的迴圈找不到 - 人際關係

※ 引述《laughycat125 (笑笑貓)》之銘言：
: 我打這篇文或許在思考邏輯或講話方式上會有些錯亂
: 因為我已經蠻長一段時間很少與人溝通或關注生活了
: 作文能力也不是很好，但我盡量敘述我想講的
: 我po文的目的是希望有人能協助我回復正常的思考邏輯跟想法
: 因為我在現實中找不到可以一直陪我聊天來讓我打開自己思考的朋友
: 雖然問題的原因是憂鬱症但
: 我po在這個版是討論及改善人際和生活的狀況
: 我現在是20歲 讀某私大大三
: 前幾天收到我去台中榮總看心理醫生的檢查報告
: 我記得他做了HPH測驗、Rorschach BDI 及BAI測驗
: 我的結果重點整理
: 1.個案心理非常不健康，具有強烈的焦慮及緊張情緒
: 2.有過度求全的現象，而且會高估自己的心理狀態
: 與人互動方面:
: 1.有強烈的不安及無助感、易與人起衝突、難以表達正面情緒
: 2.容意逃避責任、挫折忍受力差
: BDI 17分
: BAI 8分
: 然後在羅夏克墨跡測驗結果顯示
: 我在訊息處理及認知思考意念上雖然具有邏輯性的思考
: 但
: 1.多專注在自我價值及自我滿足上
: 2.以簡化的方式看待複雜事物
: 3.無法準確地判斷及預測自身的行為所帶來的後果
: 4.對他人的印象及行動有誤判的可能
: 5.大多從錯誤的經驗中學習
: 6.遇到問題容易以逃避的方式迴避
: (我記得我看到每張圖片 都用我想得到最相似的一種動物形狀回答)
: 在情感控制、自我知覺及人際互動方面
: 1.有自我中心及力求自我表現的傾向
: 2.對人有強烈的社交興趣，然而互動甚淺，難以建立適當的情感依賴及依附關係
: 3.有不成熟的情感處理反應
: 4.有明顯的人際互動及情緒適應問題
: 建議:接受心理治療
: 我很認真的看這份檢查報告
: 我知道我很少說話不太會表達 所以大部分人覺得我傻傻的


: p.s太少說話 會不會因為比較少思考而都是接收訊息而變得比較笨押??

太少說話而會比較少思考，我個人覺得應該不會，其實有很多很有智慧的人也是話少
一哥，因為他們很瞭解一件事情就是，多聽絕對會比多話還會有用。




: 但我後來才了解你一定要說出來一些話別人才能了解你
: 因為別人不知道你腦袋在想什麼
: 不敢講話原因是成長過程中有被欺負排擠過，
: 導致我有很多不好的經驗或負向自我認定

你說的沒有錯，很多的事情真的是要透過表達（包括口語表達或肢體表達）他人才會
瞭解你的想法，原po可能本身有遇到一些不好的回憶而導致有負面觀，我個人覺得這
個部份真的需要時間才有辦法克服。



: 有時候想到一句好笑的話
: 會本能在說出來前收住
: 因為我覺得沒人會覺得好笑
: 請問我該改變哪些想法及做出哪些學習改變
: 像是如何學習"表達正面情緒"
: 我也發現朋友中 表達正面情緒能力好的人 通常人緣都不錯
: 因為他可以在那個當下就帶給身旁的人快樂
: 我在尋找一種學習幽默的方法
: 是不是將每句聽過好笑的話或表達方式 記在筆記本上蒐集多一點
: 再加以分析歸納是可以有辦法學起來的
: 因為會說出那句話 背後一定有個固定的思考模式
: 我現在用記憶的學習 熟能生巧後就可以不經大腦反應講出來了
: 是不是呢?
: 希望大家可以給我一個解答:)

其實我覺得你可以用一招試試，你可以上網去找一些文藝小品或者笑話之類
的文章，把他背起來，然後試著對不同人練習說這個故事或者笑話，可能第
一次會不熟，別人會聽的很不習慣，但練習久了，你就可以掌握住笑話的梗，
既可以練習表達，也可以培自己的自信心。

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