我超想減肥!!!該怎麼做!??(15點) - 暗戀

By Eden
at 2008-04-16T00:00

Table of Contents

想這個問題想了好多次...每次發問...
都沒有找到適合的答案....
請減肥達人的人幫幫我吧~~
最近因為某些原因...超想變瘦變正....
雖然說...自信就是美...但是胖胖的就是交不到男朋朋友ㄚ!!!
這也算是我的一個煩惱吧~~
我也是正常的女生...
雖然在學校都瘋瘋顛顛好像什麼都不在乎...但是我也是個正常的女生壓!!我想交男朋友!!!
而且我從小到大都只能暗戀別人....從來沒有被誰喜歡過...
跟男生只能當好朋友...
當然...是只有遇到非外貿協會的男生才會和我一起玩....
雖然沒有說會被排斥的很嚴重...但我自己還是會有點自卑...
不敢靠近很帥的男生....
好想變瘦!!好想變正妹!!!
請大家幫我回答以下幾個問題..
1.無論如合...我希望在暑假前瘦到四十幾公斤....(目前160/58超胖!!)可是我超不喜歡運動而且又怕會有肌肉...所以都不知道該做什麼運動才好...不過只要能瘦...再怎麼累都沒有關西....我可以堅持下去...不過希望大家幫我做個能在暑假前瘦到四十幾的計畫...
2.現在讀書真的很忙...所以請大家給我一些可以邊看書邊做的運動...
3.常常宿便要怎麼半!???要怎麼解決!??
4.怎~樣~讓~自~己~食~量~變~小
(我本身是個很愛吃的人...但又不是那種吃不胖的體質...而且最近一下吃很少會胃痛....沒辦法專心做別的事...怎麼辦!???)
請大家幫助急想減肥的我吧~~!!

Tags: 暗戀

All Comments

By Bennie
at 2008-04-19T04:23

1.運動會增加熱量的消耗~
但是如果要只靠運動
一個月減4kg
三個月減12kg
這是很難的~
2.看書就看書~
運動就運動~
邊看邊運動~
是不會有效果的~
3.便密...
基本上和飲食有很大的關係~
常吃纖維質多的食物對妳是一定有幫助的~
還有要多喝水~
4.吃飯前先喝個水~
這樣子吃的東西會少一點~
胃痛一定有別的原因~
不會因為吃太少痛的...^^
如果你是真的想減肥~
請記得減重一定要健康的減~
不然你一輩子都會為了減重在煩惱~
1.均衡營養
2.熱量控制
3.充足的水份
4.正常的作息
5.適當的運動
這些你應該聽過~
但是能做到真的很難~
如果你想了解怎麼達到均衡營養~可以再問我囉....^^
減重非難事~只要找對人....^^
http://www.wretch.cc/blog/jen852240&article_id=135...

By David
at 2008-04-19T14:35

我不知道您年紀多大，我今年30歲了，唸國中時，為了考高中，所以一直坐著又愛吃，就胖到58公斤(我154公分)，高中時因為唸的也是女校，所以一直沒有對自己的身材太在意，一直到了上了大學，才覺得自己真的太胖了，沒有異性青睞，穿衣服也真的不好看，試過很多種減肥方法，什麼三日減肥餐(就是有黑咖啡、烤麵包、香草冰淇淋等東西那一份食譜)、七日巫婆湯(喝的都快吐了)、三日蘋果減肥法(現在我最討厭的水果就是蘋果)等等都試過；至於號稱可以減肥的產品，例如：甲殼素、phase2、胺基酸等等，我也吃過，不能說沒效，不過頂多多吃一點東西部會胖，可維持體重，但不會讓我瘦下來；在我大學畢業時，為了瘦一點找工作，我也試過*****的代餐，一個月花我5千多元，2個月我瘦了約7公斤，但非常非常辛苦，因為早晚兩餐都要吃代餐，兩個月後我真的受不了，恢復正常飲食後，體重又回來了；最勁爆的一種方法，就是求助醫生囉~~~我看過蔡依林之前也有去看的林政誠醫生(在公館，曾經被綁架的那位)，針灸+吃藥，每天每餐都要吞好多葯，一星期要一千多至兩千的花費，我都跟同事說，在那花的錢，都可以買好幾個LV包了，不過我那時確實有瘦，瘦到46吧~~但慘的是，他後來不看了，我也不想去了，不過我復胖了~~而且還比去之前胖，胖到60公斤啦~~~~
我媽都說外表這麼重要嗎?一定要花這麼多錢在這上面嗎?可是我媽一直都瘦瘦的，他真的無法理解我的想法~~~後來我總算找到這個產品，不知您有沒有聽過，就是修身堂的小粒黑咖啡，一個月只花我三千多元，而且只要每天早上空腹喝一包，到目前為止，3個月我瘦了8公斤，我覺得我這樣不算快，還有人比我快的，不過我已經很滿意了，如果您有興趣，可以跟我連絡，我可以傳照片給您看，我現在還在努力中，希望您跟我一起努力~~~

By Kumar
at 2008-04-16T06:46

別再用餓肚子或摧吐的方法了
餓到受不了再大吃大喝？？
結果只是復胖体重增加了
而且對身體．胃都不健康
你試試我的方法：
不需要你買產品．三餐正常吃．不用再餓肚子
大家都說要少吃多動
但我是個懶人不愛運動很累人
少吃我一定做到食量減半．但三餐正常
早餐：　
午餐：
肉排＋雙蛋＋吐司＊2（沙拉只塗一片或不塗）對切一半
早餐吃一半，另一半當午餐吃
（大約的食量．每天還可自定內容）
晚餐：
跟家人一起共進晚餐是件開心的事，千萬不可錯過
以不太油的青菜及瘦肉為主不吃飯．麵
食量以一平碗或半碗為準．
其他時間儘可能克制食慾
或以水煮蛋白．水果充飢．
平時多喝水一天1200－2000CC
三餐正常食量減半
水．青菜．水果多吃就不會有便密的問題
這樣的吃法．代謝正常．一星期可減2－3公斤
同時能做好体內環保．一舉數得
以上都是我自己用的方法成效很好
不誇張，一個月後就能讓你脫胎換骨
別再用餓肚子的方法了，對身体皮膚都不好
提供給您參考希望對你有幫助！！
2008-04-21 13:17:27 補充：
原本158CM 62KG
現在42KG

By Hardy
at 2008-04-17T04:23

之前我都有長期運動來瘦身~但是我後來發現~適度的運動~是健康的
過度運動~反而後來練到有肌肉
現在我已經找到保持好身材的方法了,不用變成壯壯女了
你要得資訊可以到 yahoo部落格 >>搜尋關鍵字>>> 豐胸瘦身美體日記
有很多相關的資訊
我有訂閱過這部落格,覺得她用的瘦身方式,很有效果還有安全
你自己去找找看囉!!

By Heather
at 2008-04-16T13:40

人都有口腹之慾，不可能不吃東西，也不可能減肥期間都吃單調乏味的食物或代餐包。
現在坊間已經有可以宅配到府的低卡餐供你選擇，美味營養熱量又低，還有營養師掛保證。建議你可以去官網上瞧瞧。
運動還是要有，他是幫助妳代謝率不往下掉的法寶，少吃多動準沒錯！

By Ophelia
at 2008-04-19T13:16

1.正常減肥速度一個月約3~6公斤左右
第一個月速度較快大約都會在5公斤左右或以上
第二個開始約為2~4公斤
可以搭配一些運動度過停滯期
2.腳夾紙...
3.多喝溫開水~尤其是早上一起床就喝一杯溫開水~站著稍微走動一下~促進腸胃乳動~
4.忍...減肥是長期抗戰!!!一定要忍耐!!
就像當初你偶爾多吃多吃~不小心把自己腸胃稱大~現在要讓他縮回去!!所以忍耐是一定要的
我嘗試過很多減肥方法~
而且崇尚天然
不愛吃減肥藥物等等
比如蘋果餐~醫生開的牛奶燕麥~蔬菜減肥~運動..
都減到胸部..屁股卻還是很大..
後來就停止...當然上面方法一定有瘦~
後來我使用營養均衡的熱量控制法~
吃對食物
也再對的時間點吃食物
盡量三餐定時定量
多喝水~
一天都要3000CC的水~
成功一個月瘦五公斤
~都是瘦到我想瘦的地方(腰少兩吋~屁股少三吋)~
胸部沒有少..嗚~感動~
我朋友也使用這種方法成功半年瘦36公斤~
體脂肪下降18%~
這是他縣字的樣子
目前已經一年多了都沒有復胖
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1137...
我覺得不復胖是很重要的
減肥一次就夠了~
減肥的過程不太好受~
要加油唷

By Zenobia
at 2008-04-18T01:49

忌食甜膩，油炸，脂肪高之堅果類（如花生、腰果類），汽水可樂等高脂肪，高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料
多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。
避免無謂應酬。
吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）
營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜吃宵夜。
選用熱量低，體積大，膳食纖維豐富的食物，可考慮採用代糖（如阿斯巴甜等）調味
細嚼慢嚥，延長進食時間
不要吃太鹹太辣，口味重易增加食慾，並可控制血壓，減輕心臟負荷
改變用餐順序，先喝湯，再吃蔬菜，再慢慢吃肉類和飯
以小盤盛裝食物，滿足視覺
餓得受不了時，先吃些全麥高纖的小點心，再喝一杯水，亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用多吃新鮮的蔬菜、水果。水果儘量選擇糖分低的種類。
不應限制水份攝取，反而應堅持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
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只要動動手指複製以上的網址,會有您意想不到的收獲喔!!!

By Lucy
at 2008-04-20T09:05

這是塑身減重計劃:不吃藥,不打針,不用斷食有計劃的調整身材,調理身體,給自己 90天的時間可以讓自己減重8公斤以上的效果,正常飲食不會影響食慾(不用辛苦的餐餐計算卡路里),很理想的抗衰防老青春再造機會..
有何作用?
先從腸道排毒提升免疫能力降低三酸甘油脂(young)
精油-再讓身體處於加速新陳代謝的狀態(絲柏)-調整賀爾蒙改善水腫(天竺葵)-推動淋巴改善情緒(薑)-養肝解毒.改善消化(葡萄柚)-調整食慾代謝水份(廣藿香)-抑制食慾提振精神(杜松)-養腎利尿排尿(迷迭香)-強化心血管用油/
局部到全身脂肪的纖體減脂效果-讓你想瘦哪裡,就瘦哪裡?
減重過程又可以調整身材曲線-量身美體設計的寶石塑身內衣附加改善通血通氣通便,可以預約專業美體設計師到府服務/(免費設計試穿)
蘇's 0938-533136 [email protected]

By Damian
at 2008-04-19T14:59

建議你要減肥ㄉ話~
飯前先喝一杯水~~這樣比較有飽足感~
吃飽飯至少站個30分鐘消化一下.
1-跳繩300or散步1個小時
2-仰臥起坐22下每天增加2下直到66下(瘦小腹)
3-空中腳踏車200下(瘦大腿)
4-搖呼拉圈155鐘(使腰部更細)
5-抬腿20分鐘(可以瘦小腿美化腿部)
每次爬摟梯時~~都2格2格爬唷~~
這樣能瘦屁屁跟大腿~~ㄝ能更緊實唷~~\

By David
at 2008-04-18T08:32

建議少量多餐.少攝取一些澱粉類食物.最好的瘦身運動就是跑步.除了運動還是運動.

By Odelette
at 2008-04-20T20:03

是我在網路上找到的呦
http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w 睡覺減肥法 3-1
http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU 睡覺減肥法 3-2
http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=... 睡覺減肥法 3-3
有醫師做建議
是日本人做的實驗呦！很讚
那個日本女藝人真的瘦了
因為在對的時間睡眠會釋放瘦體素
看完妳就瞭解囉！
>>
睡眠的時間要正確呦
晚上9點半要上床
盡量晚上十點入睡
睡8個鐘頭喔！
>>
睡覺時要關燈才有效呦！
去youtube搜尋睡眠減肥法也可以看到呦
參考資料
youtube

By William
at 2008-04-18T10:08

減肥一定要有澱粉來燃燒脂肪喔..
真的擔心話早餐吃澱粉沒關係..
一天的活動量下來一定會消耗完..
但中.晚餐盡可少碰澱粉類喔..
我早上是無止盡的吃..
只要不要是垃圾食物都好..
我全麥土司三片 300cc牛奶一片起司..
中午自己燙青菜來吃..
如果餓我會吃蒟蒻干來止餓..
晚上也是燙份青菜水果...(七點前吃完)
7點半後我會撥時間運動...
撥個30分~1小時運動..
有氧運動最好喔..例慢跑..健走..游泳
運動完後可以泡個熱水澡...
泡個5分休息個3分..
別泡到心臟以上喔..
我都泡15~30分左右..
起來後再用冷水沖一遍..以冷熱水交替..
才會達到新陳代謝的效果..
泡完澡後一定要記得補充水份..
泡澡中水份會流失..所以記得一定要補充喔...
泡完澡後睡前可以做個抬腿運動20~30..
時間依人而定..腿麻了就趕緊放下來吧.想瘦小腿的這招很有效喔^^
還有水要補充足喔2500~3000cc更好..睡眠也很重要..
嘴饞的話吃水果或蒟蒻..
水果要謹慎挑選喔..例蕃茄.蘋果..(瓜類少碰..)
這是我的建議也是自己的經歷..我不吃任何減肥藥..
可以話買一瓶維他命C及B群補充營養..
真要瘦還是得靠減少飲食量喔..少量多餐為主..
我也是靠這些方法讓自己瘦的健康又有好氣色..
不花冤枉錢也可以瘦的很漂亮..
只要持之以恆一定會瘦的.
冰的少喝..
坐時或站時都要縮腹哦..(抬頭挺胸)
吃飽飯別馬上坐著..
如果有時間可以多多泡澡..
多做伸展運動...
這些都可以針對肚肚喔..
腿部的話可以多泡半身浴.讓下班身促進新陳代謝讓血液循環更流通..泡完後再用乳液加以按摩..睡前再抬腿20~30分..這樣曲線會瘦的很漂亮喔..要加以按摩喔...
重要的是減肥一定要持之以恆..
信心及毅力是決不能少..
從75kg瘦到47kg的我..

By Caroline
at 2008-04-18T15:36

我當初也抱著和妳一樣，
"一定要瘦下來"的心情
才會選擇吃"諾美婷"
就算它比別人貴一點
但它的效果真的很好
妳總不希望花錢買到沒用的藥吧?
那麼再便宜都是冤枉錢!!
諾美婷不只有效又有保障
也是我吃過最有效的減肥藥
服用方法又非常簡便
早上空腹一粒就可以維持一整天
吃了15天的我，已經瘦了5公斤
這樣的效果我很滿意
現在藥還剩半盒，我要朝40公斤邁進
我是自己使用真的瘦很多
才會想把好康分享給大家 ^ ^
我目前在吃大諾，一個月3500元
由於我阿姨在開藥局
這價錢已經比診所、醫院便宜了
也許有更便宜的，但假藥的可能性非常高!
花錢買到假藥既沒效又傷身，多不划算!
想買或詢問的水水，請按"寫信給他"
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一定會連外盒寄給妳
真貨外盒有流水號，
妳可以打電話去查以保障妳的權益!

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