我也是我也是XDD
前陣子考完研究所之後..
除了剛考完的那幾天睡很好..之後就一直像你這樣失眠
我跟你說幾個我後來調回來的方法吧
1.不管前一天多早或多晚睡 一律8點起床 起床後決不能睡回籠覺
2.晚上不管愛不愛睏 逼自己12點就躺平 就算不想睡也不能起來
3.以上兩點失敗 睡前約30分鐘喝一杯溫牛奶
4.以上三點失敗 每天下午4～5點左右固定去做些運動
跑步、游泳..啥都好 30分鐘以上
12點前喝一杯溫溫的牛奶 然後躺平
5.睡前洗溫水澡
總之我個人現在是還蠻規律的啦
給你參考^^
※ 引述《joe2233 ("OK,Justine!!!")》之銘言：
: 考完試就變成夜貓子了…
: 這幾天都三、四點才睡覺，有時候要到早上五、六點才睡得著。
: 我沒有喝咖啡之類的飲品，頂多只是喝杯可可…
: 也可能是我白天睡太久了…十小時以上。
: 有什麼好方法可以調回作息時間呢？
: Thank you!!!
: Have a Good night!!!
: ^=^
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前陣子考完研究所之後..
除了剛考完的那幾天睡很好..之後就一直像你這樣失眠
我跟你說幾個我後來調回來的方法吧
1.不管前一天多早或多晚睡 一律8點起床 起床後決不能睡回籠覺
2.晚上不管愛不愛睏 逼自己12點就躺平 就算不想睡也不能起來
3.以上兩點失敗 睡前約30分鐘喝一杯溫牛奶
4.以上三點失敗 每天下午4～5點左右固定去做些運動
跑步、游泳..啥都好 30分鐘以上
12點前喝一杯溫溫的牛奶 然後躺平
5.睡前洗溫水澡
總之我個人現在是還蠻規律的啦
給你參考^^
※ 引述《joe2233 ("OK,Justine!!!")》之銘言：
: 考完試就變成夜貓子了…
: 這幾天都三、四點才睡覺，有時候要到早上五、六點才睡得著。
: 我沒有喝咖啡之類的飲品，頂多只是喝杯可可…
: 也可能是我白天睡太久了…十小時以上。
: 有什麼好方法可以調回作息時間呢？
: Thank you!!!
: Have a Good night!!!
: ^=^
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