怎麼面對被拒絕/否定的情緒 - 人際關係

在傳訊息按出發送前，我通常並不會先預設成效或對方的回應，但會很害怕按下送出的按
鈕。

目前的感受是自己處在一個急於獲得外界肯定的階段，只要有人願意聽我說話、或是肯定
我，我就會不斷的想表現和獻殷勤；但我若是被委婉無視或拒絕，內心就會很多負面的小
劇場，縱使我很清楚這些小小邪惡的念頭都是錯誤和過於誇飾的，但內心會非常非常不舒
服情緒就是會在那。

很想知道怎麼樣的心理建設或是練習可以讓自己好過些？還是有什麼關鍵字可以搜尋相關
資料

謝謝

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