小運動減肥法 - 暗戀

By Thomas
at 2007-05-28T00:00

Table of Contents

最近的我，開始喜歡我們班上的一個男生！
我很想跟他在一起，但是我很胖！
所以一直在暗戀他，我想改變自己讓他看到！
所以我開始想要減肥，我想要瘦到5、60公斤！
我現在好像是100多公斤吧！
所以，請把你們試過然後有效的減肥方法給我知道！
我不想吃藥或是買什麼來抹來擦更不要花一堆錢來讓自己心疼！
我想用最健康的減肥方法，但是第一原則是要有效！
拜託各位了！謝謝你們！
已更新項目:
好像有很多答案都是說吃什麼藥有效說！＝　＝
我要的答案是，做什麼運動會有效！
然後自己DIY的茶類那些是能真正消脂的！

Tags: 暗戀

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By Michael
at 2007-05-29T02:29

走路~還滿有效的~對膝蓋也比較不會造成傷害~繞個操場走個幾十圈~如果可以的話至少走五千步以上~
睡前做做抬腿,仰臥起坐...等等~讓身體動一動
多喝水~每天至少喝2000cc~提高新陳代謝
多吃蔬菜&水果~少吃糖&肉~
早餐可改吃燕麥片+鮮奶~中餐可正常吃但不宜過量~晚餐少吃或者不吃(或吃水果)
不能不吃澱粉~要不然瘦下來也不好看~少吃就好

By Kama
at 2007-05-28T10:43

減重不外乎大家所說的...少吃多動
只是這樣才做對了一半，也必須兼顧營養喔
最近有項報導是這樣的：研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好
,所以關鍵是在飲食控制
控制好熱量，進的少於出的
此外，3餐給予適當營養補充，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，你的減重動機超強，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
一定會成功，沒問題的
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

By Yedda
at 2007-05-28T13:39

瘦身很簡單但要健康瘦身就不容易了免抽脂免吃藥輕輕鬆鬆減脂
TAZCO光波能量，是藉由材質本身所放射出來的遠紅外線光波能量，再與人體內釋放出來相同波長的遠紅外線光波產生滲透與共振吸收的效應，以激發人體內細胞組織的機能，導引出人體內能量的運轉，而達到自體性的保健瘦身功效。
穿在身上就有效'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
除了平常適宜的穿戴來活化腹部脂肪與細胞組織的代謝率，如能1.於運動時穿戴（如：慢跑、快走或會明顯流汗的運動等），2.浸泡熱水澡後或泡完溫泉後穿戴60～90分鐘，並適時補充潔淨的飲水，會比光只用運動、泡熱水澡、泡溫泉的瘦身效果來得好。
一輩子只花一次錢"""""""划算
TAZCO光波能量可以提升日常生活中的機能列舉如下：
飲用水
將可飲用的清水盛於容器內（玻璃杯、陶瓷杯、紙杯），再置於光波能量結構的器皿上，可使飲用水的分子細小化，喝起來變得更柔軟甘甜，水分子更容易進出細胞膜，多喝此水可增加人體內不良物質新陳代謝的排放率。
茶
將沖泡好的茶水盛於容器內（陶瓷茶杯、玻璃杯、紙杯），再置於光波能量結構的器皿上，可以將導致茶水苦澀的單寧成分細小化？茶水會變得喉韻佳，降低澀味使茶水的口感變的甘醇，同時讓茶葉中有益人體的成分：兒茶素類、葉綠素黃酮醇類、維生素、胺基酸、胡蘿蔔素、皂素（茶鹼、咖啡因）等更容易為人體吸收，是品茗族的最佳選擇。
咖啡
對一些不喜歡咖啡酸澀口味的人，將盛有咖啡的咖啡杯置於光波能量結構的器皿上，可以有效消除咖啡的酸澀味，讓咖啡更合乎自己的口味。
酒類
威士忌酒：
減除威士忌辛辣味及酌燒感。飲用前先將整瓶威士忌將裝有威士忌的酒杯（高腳杯除外）放置於光波能量結構的器皿上，即可減除威士忌酒中的辛辣味，讓威士忌的口感更加甘醇。
葡萄酒：
消除葡萄酒的酸澀味。飲用前先將整瓶葡萄酒或裝有葡萄酒的酒杯（高腳杯除外）放置於光波能量結構的器皿上，讓光波的能量與葡萄酒的酒精分子加速物理反應，進而促進酒精分子的成熟效果，達到改變葡萄酒的酸澀味，讓葡萄酒的口感更柔潤、可口。
水果類
將水果放置於光波能量結構的器皿上，除了可以有效降低水果中的酸澀味，讓水果
的口感美味；還可以讓水果中有益人體的各種有機元素與無機的微量元素更容易為腸胃吸收，讓身體健康又美麗。
其他食物
將果醋類、牛奶、蔬果汁、營養液……等，放置於光波能量結構的器皿上，都可改善其口感並增進營養成的人體吸收效率。
將食物放至於光波能量盤上、光波能量袋內，能夠抑制細菌的繁殖生長，並維持食物的新鮮度。
護膚保養品
將含有水分的護膚保養品置於光波能量結構的盤或墊上，可使護膚保養品內的護膚成分更細小活性化，更容易讓您的肌膚吸收，使妳現有的護膚保養品功能往上提升，讓妳更青春美麗。
水族類養殖
將適量的光波能量貼墊或貼條，貼於水族箱外，可以減少水族箱青苔的產生，提升水的活性化與溶氧量，讓魚的活動力增強，降低疾病的發生。
延長花朵的壽命
將適量大小的光波能量貼墊或貼條，貼於花瓶底座。可提升花瓶內水分的溶氧量與花朵的吸水量，可延緩花朵凋謝的時間。
一輩子只花一次錢"""""""划算
一輩子只花一次錢"""""""划算
育康光波能量生活館
電話：（04）2452-3597 0912-378069

By Jake
at 2007-05-31T13:12

只瘦肚子不瘦臉的秘訣
劉伯恩醫師(A3-a)
很多肥胖病患來求診，其訴求只是要瘦肚子，不要瘦臉，但往往臉都會先瘦，肚子卻不是瘦得很明顯，其實依照身體脂肪含量多寡的比例，應該脂肪多的部位如：腹部、臀部要先瘦才對，分析其處方，很多是單獨使用會分解到肌肉的成份處方，而非分解脂肪的成份處方，因此會瘦到臉部，甚至胸部，而正確的局部減重處方，應該是包括脂肪的分解，代謝率的提昇及過多澱粉的阻斷才是健康安全的減重處方。
還有一些局部瘦身的小技巧，就是在服藥後大約一小時左右，因值藥物動力學體內分佈的最高濃度期，此時用局部熱墊放在想瘦的部位，如腹部或大腿部，因為此熱能量除了讓局部的藥物濃度增加外（即大部分的藥物都會作用到此部位），也可使局部的血管擴張，讓多餘已被分解的脂肪，可以輕易的被排泄掉，相對的，對於不想瘦的部位，如臉部及胸部，要用冷敷的方法，可使局部藥物的濃度減少，而把脂肪保存下來，如此即可輕鬆的讓你瘦該瘦的部位。
有一位簡小姐，就屬於易胖體質，過年期間稍微沒有控制，體重就增加了2公斤，在朋友的推薦下，她開始吃一種含有綠橙萃取物的健康食品，一天只要吃一顆，她本來也半信半疑，但想想一天只吃一顆，三餐又可以正常飲食，她乾脆試試看，結果還真的蠻有效的，簡小姐說，雖然不是狂瘦，但一天都可以瘦個0.1公斤，十天下來就瘦了一公斤，半個多月之後，多出來的2公斤就不見了，身體也沒有任何副作用。
綠橙就是綠皮柳丁，也有人稱之為苦橙，綠皮柳丁含有欣樂芬素，醫學研究證實，欣樂芬素有助於脂肪燃燒，提高新陳代謝，可用來治療代謝障礙型肥胖症，以及防止減重後復胖的功效，是有助控制體重的一種成份。若調製成健康食品，比例調配得宜，的確可以發揮減重的效果。
拍賣網址是:
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d238402...
部落格~劉伯恩醫師發表的文章
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MUQSOraVH0ZLNEaqZZeP...
參考資料
減重團隊

By Blanche
at 2007-05-30T13:56

飲食方面我個人推薦三餐都吃蘇打餅乾（如果你享受快一點的話）因為蘇打餅裡的小蘇打會中和胃酸，讓你肚子不會餓，這樣就不會吃太多，攝取太多熱量，其他像海帶這類的食物也不錯，因為人體無法消化海帶中的海藻膠，因此不會從海帶中攝取到任何熱量，
至於運動方面就不要太勉強，做一些你可以做的就好了，免得到時候受傷，得不償失，

By Catherine
at 2007-06-01T08:14

簡單，看你有沒有毅力
早餐吃6~7分飽
中餐吃4~5分飽
晚餐吃3~2分飽
有水果的話先吃水果
或著以少量（例如小於或大約2分飽）多餐（例如天吃5～6餐）的方式
每個禮拜選擇2～3天中餐晚餐以水果代餐，記得兩天不能連在一起喔
最重要是多多運動，如果沒法，假日就多爬爬樓梯，跑跑步
每天準時睡覺養成習慣
少喝冰水，吃東西時，肉與澱粉纇的食物盡量分開吃，先吃蔬菜
每天找上起來就喝杯溫水
這樣就能有瘦拉，但因為以上有考慮到健康的問題，所以，
效果可能短期有點慢，但這樣是不傷身最好的方法了，千萬別都不吃的減肥喔，會越減越肥，

小運動減肥法 - 暗戀

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