我以前也有聽說過另外一種心理治療的筆記本
是排解比較負面的情緒的
範例就是魯賓遜被沖到無人島上時所作出的示範
大家都死了，只剩我一個人/可是我還活著
這個島上看來好像什麼都沒有/應該沒有大型生物會危害我的安全
船擱淺了，我離不開/但他擱淺在那，我也許可以上去得到一些東西
大概類似這樣吧
試著從正反兩方去看待自己的處境
婚姻版好可怕→
(A)我老公是不是也是這種渾球?他現在還不是搞不好以後也會這樣
婚姻版好可怕，看了就不想結婚了
(B)還好我老公不是這種渾球，他雖然也有些缺點但比起來哪有什麼不能接受的
婚姻版好棒，教我更愛我老公
Dochi?
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