如何幫助退休爸走出突然的憂鬱情緒？ - 婚姻

你爸這個應該是焦慮吧.....焦慮是害怕不好的事發生，而自己沒有能力承擔、處理，所
以雖然明知想也沒有用，但陷在焦慮情緒裡的人也無法停止這樣的強迫思考.....
雖然轉移注意力有用，但前提是本人要有意願。如果旁人是以「你不要想了，想也沒用，
去做別的事你才不會胡思亂想」這樣的理由說服他們，很大的機率，他們不但不會聽，還
會更焦慮
我媽也是很常焦慮的人
我爸、我哥的處理方式也是叫她不要想，找別的事做，但是她就是會一直陷在自己的恐怖
迴圈出不來
我自己和我兒子也屬於容易焦慮的人，所以大概知道那種感覺
「這有什麼好怕的?」
「想也沒用啊!」
「找點別的事做!」
這種無視、忽略的方式只會讓焦慮更嚴重
後來我自己領悟出處理焦慮的方式就是正視焦慮
「我在怕什麼?我在擔心什麼?最壞的結果是什麼?我現在做什麼可以阻止擔心的結果發生?
如果最壞的結果發生了，我有什麼資源或有什麼方式什麼人可以幫助我?」
把思考的方向從:
「怎麼辦?怎麼辦?我好害怕那些事發生。」
轉換成:
「好吧，我現在很擔心很害怕，我先找出我在擔心什麼，再想想可以怎麼做。」
這個思考怎麼應對的過程很大的機會就可以減輕焦慮感(因為至少心裡有底了，覺得自己
不是全然無能無助的)

但是這裡有另一個點是，自己要能接受一定的損失(代價)
只要最壞的結果不超出自己願意承受的，那這種焦慮就是可解的
但如果沒有這樣的覺悟，就很容易走進死胡同

所以我猜你爸應該是既擔心兄弟後續照料的金錢和時間、勞力成本，又沒辦法狠下心設一
個停損點
現實和人性道德之間的掙扎才是他焦慮的原因
因為不管哪一個(現實成本太高或放棄兄弟)都不是他能承受的
你們可以考慮陪他聊聊這中間的每一個細節
他願意承擔到哪一步，如果因為成本太高其他人撤手他願意支援到什麼程度
或者現實一點講，他是不是想設停損點又有罪惡感
這真的是很難的問題
以前在FB上面看過一篇談長照的文章有一句話我一直印象深刻
「無情死一個，有情死全家。」
很殘酷
但對沒有足夠經濟能力的家庭來說也很寫實

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