如何加強人際關係? - 人際關係

我23歲，目前在念研究所

發現自己在人際交往上還是非常幼稚
我是個木訥的人，從小只記得碰到人要說好話、不要得罪人、太多話是不好的
給人的印象就是唯唯諾諾、退縮的人
再加上沒自信，上台報告往往氣勢就輸一截

自己可能沒特色再加上對人沒利益
很難認識新朋友
熟識的朋友也多以調侃我為樂
偏偏我最不會酸人或回嗆，也只能笑笑相待
在團體中只能活在權力結構最下面的一層
現在在研究所也都一個人上課，沒有固定生活圈

我很想擺脫現狀，但實在是多年來積弊已久，性格很難變
長這麼大發現自己只會念書，人際能力是零分

想問到底有甚麼方法可以增進自己的人際關係?
是找仿間關於人際關係的書籍來看?
還是多跟人接觸?(這方面我在班上比較難做到，小團體已形成，還是要參加社團?)
懇請各位板友建議，感激不盡!

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