各位親愛的夥伴,拜託進來看一下吧^^ - 家庭

各位來自各家庭的夥伴，您們好^^
　　我是台北市政府衛生局社區心理衛生中心的實習生。由於機構的需求，我將在此版進
行為期兩週的短期調查，主要的目的只是想關心大家的心理狀態，以提供合適的協助(不
敢說是協助啦，只是可以提供給大家一個比較專業的討論夥伴)。
會選擇此版，是因為我覺得在看此板時，看到很多熟悉的狀況，其實我與大家都一樣
，都在為家庭的問題感到煩惱中，在為家庭的和睦一直努力中，我感受到你們想要家庭和
睦的期待，我希望我們可以有一起努力的動力，而我也會盡我的所能幫助到真正需要的人
，我相信在這邊發言的大家，都是熱情的夥伴，希望可以得到大家的協助～　謝謝　^_^
　　以下我們提供一份量表，這個量表，可能已經有人做過了，但還是希望請各位幫個忙
，做下列6道題目，這個量表不會花費各位很長的時間啦，它代表的只是自己當下的情緒
，不用擔心，這並不是一種診斷。不過提醒各位，如果做出來的分數比較高，鼓勵您可以
主動尋求協助，例如：找人聊聊天、到戶外運動、聽音樂或是利用心理衛生相關機構提供
的一些資源。
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心情溫度計問卷
★☆親愛的朋友，您好☆★
　　在忙碌的生活中，身心難免會承受許多壓力；此份量表可以幫助您更了解自己的身心
適應狀況，以作為尋求心理衛生協助的參考。
　　請仔細回想最近一星期中(包括今天)，這些問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後圈
選您認為最能代表您感覺的答案，「完全沒有」代表0分，「輕微」代表1分，「中等程度
」代表2分，「厲害」代表3分，「非常厲害」代表4分，最後合計第1項到第5項之總分。(
※題不列入計分，但２分以上即建議尋求專業輔導或精神科治療。)

★☆心情溫度計☆★
完全
沒有 輕微 中等
程度 厲害 非常厲害
1. 感覺緊張不安 0 1 2 3 4
2. 覺得容易苦惱或動怒 0 1 2 3 4
3. 感覺憂鬱、心情低落 0 1 2 3 4
4. 覺得比不上別人 0 1 2 3 4
5. 睡眠困難，譬如難以入睡
、易醒或早醒 0 1 2 3 4
※ 有過自殺的念頭 0 1 2 3 4

★☆計分結果與解釋如下☆★
【小於6分】：一般正常範圍-------OK!您的身心狀況不錯，繼續維持，並多與他
　　　　　　　　　　　　　　　人分享您處理壓力的心得！
【6-9分】：輕度------------------------請注意！您可能要注意自己的情緒狀況，請
注
　　　　　　　　　　　　　　　意要放鬆心情。
【10-14分】：重度---------------------您目前狀況可能有情緒困擾，建議您找心理衛
　　　　　　　　　　　　　　　生專業人員談一談。
【15分以上】：嚴重-------------------您的身心健康狀況可能需要醫療專業的協助，
　　　　　　　　　　　　　　　請找專業醫師協助處理。
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　　感謝各位的幫忙，希望各位在做完上面6個問題後可以給我們一些回饋，告訴我你的
分數，讓我方便統計真的使用這個量表的人有幾位，以下是幾種可以讓我回收分數的方法
:(1)推文回覆、(2)寄站內信回覆。關於各位的資料，我們會一律保密，寄站內信或是
Mail給我們的朋友，您的帳號我們絕對不會外流，請各位放心。
　　最後，再次感謝各位朋友的幫忙。

祝　平安健康
臺北市政府心理衛生中心　敬上


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