※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1SFizMcD ]
作者: meRscliche (如此而已) 看板: WomenTalk
標題: Re: [閒聊] 被家暴的陰影會有多深?
時間: Wed Jan 16 14:29:39 2019
「家暴後續恢復守則」
關鍵字：制約、習得無助、重要他人
前面幾篇「家暴情況與影響」的敘述應該差不多了，那我接著分析「疏遠家暴環境後，後
續的恢復」~
1 「疏遠」
眼尖的鄉民應該注意到了「疏遠」這兩個字，沒錯，「疏遠」是第一步。不疏遠會怎樣？
想像一下，大雄從小被胖虎欺負到大，他已經被制約（conditioning）了----他可能在其
他面向能表現出反抗、反擊，但在面對胖虎時已經被制約了，一見到胖虎就想起各種恐怖
畫面，情緒就上來了，完全無法理性決策，無法理性的控制自己，去反抗胖虎的霸凌。
一次又一次的努力，卻無法改變家暴現況，只會陷入習得無助（learned helpness），陷
入沮喪和逃避。因此，疏遠是首要步驟。
2 「諮商」
別以為你會自行恢復！身體出問題要看醫師大家都知道，法律也有規定要有證照才能進行
醫療行為；但心理出問題，大家卻都不看諮商師尋求協助？？問號，你以為你是什麼神仙
會自癒嗎？
更不用說身心的交互影響，被家暴後的自卑、抑鬱、害怕的性格，也會影響到健康。
如果你還是學生，趕快去諮商，學校諮商都是免費的！找強的諮商師，大學的諮商中心偶
爾會有強者來兼職，他在外面診所諮商時薪可是很高的。
3 「改變的決心」
底下不要再戰說諮商沒用了，戰諮商沒用，就跟戰醫學沒用一樣愚蠢。諮商對大多數都是
有用的，前提是----你他媽要有想改變自己的決心。
假設一個糖尿病患者，固定都會去看醫師，但就是不控制自己的飲食，病情能改善？
當然，還有一個很大的可能，是你找到的諮商師不夠強，誤診、用錯方法。
4 「重要他人的愛與關懷」
經過了諮商，大約可以恢復個60%，算是及格了。諮商幫助回顧過往、面對事實不逃避，
並且能釐清自己的心理狀況；好了，現在你常常能感覺到自己的情緒狀況，理性的判定。
比方，面試很緊張、深怕被否定，認為能力被否定 = 自己沒有存在的價值，可能就可以
判定，這只是來自家暴陰影，為人正正當當、這麼努力想變強改善一切，怎麼會沒有存在
的價值？
這時候重要他人（significant others）的愛與關懷，可以讓你從60%走向80%的恢復。注
意！是重要他人，一個跟你感情非常好、你非常仰慕或喜愛的人，可以是好友、伴侶或長
輩。
5 結語
那有沒有辦法恢復100%？不用想了，下輩子投胎去個好一點的地方吧！
但不能這麼悲觀！
從另外一個方面來講，經過歷練並且走到最後一步，恢復80%的你，心理健康上已經與一
般人幾乎無異，但同時你也也擁有一般人沒有的東西……
承載著大量的痛苦，透過抉擇，一步一步走到恢復80%的這裡，你已經是英雄了。
想像一下，「過去的自己」如果能跟現在的你對話，會是怎樣的光景…？他會怎麼看待這
一切改變？
……
……
……
「謝謝你拯救了我，你是我的英雄。」
每個人都可以成為英雄，成為「過去的自己」的英雄。
※ 引述《tigerblue663 (>>>___<<<)》之銘言：
: 這幾天的肉圓事件，只是因為沒加辣就暴打小孩，真的覺得很誇張
: 其實本魯小時候也是時常被家暴，我記得我小一的時候，我哥哥小二。
: 我哥哥是很不會唸書、很溫吞的人。他那時候的班導是個喜歡會唸書的小孩的老女人。
所
: 以那個老女人就跟我爸告狀，大概是說我哥不會唸書都不交功課之類的。
: 那天晚上，家裡只有我、哥哥。後來爸爸出門回來後，他就把哥哥叫去他面前，一開始
都
: 還好好的，可是他就突然像那個肉圓爸一樣，一巴掌把我哥打倒在地上，要我哥趴在地
上
: 。
: 他居然拿球棒使勁的打在我哥身上，那時候我才小一，我就坐在椅子上目睹這樣的暴行
。
: 我當下完全不敢動，就這樣看爸爸打哥哥。
: 爸爸把哥哥的身體打到瘀青紅腫，打完之後要哥哥去寫作業。
: 後來阿公阿嬤回家，看到哥哥在哭，哥哥就把發生的事情告訴阿公阿嬤，阿嬤檢查哥哥
的
: 身體情況時，我到現在還沒有忘記，哥哥的屁股是被打到變成紫紅色那樣腫脹不堪的。
: 我阿嬤那個時候氣到跑去學校理論，為什麼老師要跟爸爸講一些有的沒的，我不太知道
那
: 個老師到底是跟爸爸說了什麼，讓爸爸把哥哥打成那樣，所以阿嬤氣到想要對老師提告
。
: 不過我從小到大的生長環境就是，不斷的目睹家暴的輪迴，而且常常鬧到警察來處理。
阿
: 公阿嬤感情也不好，常常會打起來，已經習慣到，旁邊的家人在打架，可是我可以很無
所
: 謂的坐在那裡看卡通==
: 我覺得家暴會留下很深的陰影，也讓自己很沒有安全感。
: 一直到現在，還是會常常做一些被追趕跑的惡夢，頭也是會偶爾不斷的抽痛==
: 雖然我很努力想擺脫這些夢魘，可是這些夢魘卻又像個怕走丟的小孩一樣，緊緊的抓著
我
: 不放，哀
: 哀 還好當初唯一的信念是考上大學就可以離開家裡，才讓我撐到現在~
: 總之~離開才是唯一解~ 現在一個人過得很好雖然過得不開心 可是比之前好太多ㄌ~
--
作者: meRscliche (如此而已) 看板: WomenTalk
標題: Re: [閒聊] 被家暴的陰影會有多深?
時間: Wed Jan 16 14:29:39 2019
「家暴後續恢復守則」
關鍵字：制約、習得無助、重要他人
前面幾篇「家暴情況與影響」的敘述應該差不多了，那我接著分析「疏遠家暴環境後，後
續的恢復」~
1 「疏遠」
眼尖的鄉民應該注意到了「疏遠」這兩個字，沒錯，「疏遠」是第一步。不疏遠會怎樣？
想像一下，大雄從小被胖虎欺負到大，他已經被制約（conditioning）了----他可能在其
他面向能表現出反抗、反擊，但在面對胖虎時已經被制約了，一見到胖虎就想起各種恐怖
畫面，情緒就上來了，完全無法理性決策，無法理性的控制自己，去反抗胖虎的霸凌。
一次又一次的努力，卻無法改變家暴現況，只會陷入習得無助（learned helpness），陷
入沮喪和逃避。因此，疏遠是首要步驟。
2 「諮商」
別以為你會自行恢復！身體出問題要看醫師大家都知道，法律也有規定要有證照才能進行
醫療行為；但心理出問題，大家卻都不看諮商師尋求協助？？問號，你以為你是什麼神仙
會自癒嗎？
更不用說身心的交互影響，被家暴後的自卑、抑鬱、害怕的性格，也會影響到健康。
如果你還是學生，趕快去諮商，學校諮商都是免費的！找強的諮商師，大學的諮商中心偶
爾會有強者來兼職，他在外面診所諮商時薪可是很高的。
3 「改變的決心」
底下不要再戰說諮商沒用了，戰諮商沒用，就跟戰醫學沒用一樣愚蠢。諮商對大多數都是
有用的，前提是----你他媽要有想改變自己的決心。
假設一個糖尿病患者，固定都會去看醫師，但就是不控制自己的飲食，病情能改善？
當然，還有一個很大的可能，是你找到的諮商師不夠強，誤診、用錯方法。
4 「重要他人的愛與關懷」
經過了諮商，大約可以恢復個60%，算是及格了。諮商幫助回顧過往、面對事實不逃避，
並且能釐清自己的心理狀況；好了，現在你常常能感覺到自己的情緒狀況，理性的判定。
比方，面試很緊張、深怕被否定，認為能力被否定 = 自己沒有存在的價值，可能就可以
判定，這只是來自家暴陰影，為人正正當當、這麼努力想變強改善一切，怎麼會沒有存在
的價值？
這時候重要他人（significant others）的愛與關懷，可以讓你從60%走向80%的恢復。注
意！是重要他人，一個跟你感情非常好、你非常仰慕或喜愛的人，可以是好友、伴侶或長
輩。
5 結語
那有沒有辦法恢復100%？不用想了，下輩子投胎去個好一點的地方吧！
但不能這麼悲觀！
從另外一個方面來講，經過歷練並且走到最後一步，恢復80%的你，心理健康上已經與一
般人幾乎無異，但同時你也也擁有一般人沒有的東西……
承載著大量的痛苦，透過抉擇，一步一步走到恢復80%的這裡，你已經是英雄了。
想像一下，「過去的自己」如果能跟現在的你對話，會是怎樣的光景…？他會怎麼看待這
一切改變？
……
……
……
「謝謝你拯救了我，你是我的英雄。」
每個人都可以成為英雄，成為「過去的自己」的英雄。
※ 引述《tigerblue663 (>>>___<<<)》之銘言：
: 這幾天的肉圓事件，只是因為沒加辣就暴打小孩，真的覺得很誇張
: 其實本魯小時候也是時常被家暴，我記得我小一的時候，我哥哥小二。
: 我哥哥是很不會唸書、很溫吞的人。他那時候的班導是個喜歡會唸書的小孩的老女人。
所
: 以那個老女人就跟我爸告狀，大概是說我哥不會唸書都不交功課之類的。
: 那天晚上，家裡只有我、哥哥。後來爸爸出門回來後，他就把哥哥叫去他面前，一開始
都
: 還好好的，可是他就突然像那個肉圓爸一樣，一巴掌把我哥打倒在地上，要我哥趴在地
上
: 。
: 他居然拿球棒使勁的打在我哥身上，那時候我才小一，我就坐在椅子上目睹這樣的暴行
。
: 我當下完全不敢動，就這樣看爸爸打哥哥。
: 爸爸把哥哥的身體打到瘀青紅腫，打完之後要哥哥去寫作業。
: 後來阿公阿嬤回家，看到哥哥在哭，哥哥就把發生的事情告訴阿公阿嬤，阿嬤檢查哥哥
的
: 身體情況時，我到現在還沒有忘記，哥哥的屁股是被打到變成紫紅色那樣腫脹不堪的。
: 我阿嬤那個時候氣到跑去學校理論，為什麼老師要跟爸爸講一些有的沒的，我不太知道
那
: 個老師到底是跟爸爸說了什麼，讓爸爸把哥哥打成那樣，所以阿嬤氣到想要對老師提告
。
: 不過我從小到大的生長環境就是，不斷的目睹家暴的輪迴，而且常常鬧到警察來處理。
阿
: 公阿嬤感情也不好，常常會打起來，已經習慣到，旁邊的家人在打架，可是我可以很無
所
: 謂的坐在那裡看卡通==
: 我覺得家暴會留下很深的陰影，也讓自己很沒有安全感。
: 一直到現在，還是會常常做一些被追趕跑的惡夢，頭也是會偶爾不斷的抽痛==
: 雖然我很努力想擺脫這些夢魘，可是這些夢魘卻又像個怕走丟的小孩一樣，緊緊的抓著
我
: 不放，哀
: 哀 還好當初唯一的信念是考上大學就可以離開家裡，才讓我撐到現在~
: 總之~離開才是唯一解~ 現在一個人過得很好雖然過得不開心 可是比之前好太多ㄌ~
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