Re: 續.... - 家務

※ 引述《lella (蘇打綠~旋律)》之銘言：
: (原文略)

其實我本身也有一些感觸，雖然跟你不太一樣，但是我能夠體會一部份你的心情。
親身走過那段憂鬱症的日子之後(我也曾體重大起大落過，是受心情的影響)，分享
一些想法給你。

(1)為何最親的人傷我最深？

古人說過「狎近」這個詞，意思就是說太親近關係的人，反而對他們不尊敬。這種
情況表現在很多地方，包括親子、很熟的朋友、男女朋友或夫妻等。
中國人(廣義)常覺得如果跟熟人之間太客氣的話，顯得不夠親近，也太過客套。可是
這畢竟還是有一些界線在的。個體需要受到尊重的一種基本的界線。
身為父母親的人常常沒有搞懂一個觀念："小孩不是我的財產，也不是我的狗。"因為
人不是"東西"，不可以拿來隨便使用，不喜歡的時候更不能任意拋棄，人有情緒。也不是
狗，不能因為我養了牠，牠就得乖乖聽的我話，對我搖尾巴撒嬌，什麼都要聽我的。
受尊重是一種人權，可以稱為"人格權"。
你瞭解這個概念之後，或許可以試圖跟他們溝通。他們不一定能夠接受。但是你做了
你該做的，你可以長期的去對他們闡述這個概念。並且要他們想想如果你跟他們反過來
調換角色，看他們是什麼滋味？
總之，不管關係如何親近，尊重還是要的。


(2)自私的人通常不會考慮別人的感受

自私的因素在每個人身上都有，只是有些人表現得特別嚴重。太過自私的人做事情
往往只會想到自己的感受，一切以自己的利益和"感覺"優先，不會去考慮到別人的苦處
和處境。
我們知道我們的長輩有這種因素，但是我們盡量不使我們因為報復心理也成為下一
代的加害者。


(3)處在困境時更不要使用負面的手段

人往往處在不良心理狀態的時候想到的東西都是負面的居多。就連解決問題的方式
也都是負面的。包括自殘啦，自殺啦，這些都是很不好的方式。
你要想到你現在已經處在一種很負面的處境了，那就更不要使用負面的手段讓你
自己雪上加霜，一般人稱之「發洩」，就像生氣一樣，其實在魔性大發之後，大腦和
身體的細胞會受到很大的損傷，這是經過科學實驗證明的。
你可能不知道要如何去調節你的情緒，因為可能老師沒有教，家長更沒有教，他們
只是一味要求你達到他們的標準。這個時候我們就要靠自己尋找正面的管道，其實正面
的管道很多，通常只是我們不會使用，或者我們先入為主就認為沒用，但是還沒試過
怎麼知道呢？
或許你心情不好的時候，可以到戶外去走走，如果不方便的話，去運動也可以(
但是不要做競爭性的運動，競爭性的運動對憂鬱症沒有太大的舒緩作用)，運動之後大腦
的物質產生了一些變化，或許會舒緩一些。但是每個人的情況不同，所以效果也不一樣。
還有你可以做做舒緩的事，譬如聽聽輕音樂，或者是做你認為比較放鬆的事(泡澡)
或者其他之類的。
總之，盡量不要使用負面的手段，因為那些手段都有負面的後遺症會發生。


(4)面對自己內心的懦弱，逐漸站起來

害怕是人類免不了的情緒之一。可是過度的恐懼卻會造成精神崩潰。雖然我們現在
處在的處境或許是真的沒有辦法脫離這個環境(譬如還沒辦法賺錢獨立生活)，所以會一
直受到家人的影響很大。
這個時候我們可能就是必須花時間在靜下來的時候，好好面對自己內心的懦弱，
不是外界的壓力變小了，而是你自己的忍耐力增強了。不過這個很花時間，你可以從
各式各樣的戲劇或偉人傳記或奮鬥史裡面去領悟。看看他們是如何一步一步的先接受
事實，然後再慢慢突破自己的心理障礙，最後突破困境的。


(5)認識自己
往往我們會處在困境，很大部分是因為我們不夠認識自己，很多負面的思想已經形成
自然了，所以就默許了他們的存在，甚至覺得"我本來就是這樣負面的人"。
你可以透過跟人聊天，比較之下你會知道你跟別人的心理狀態差異在哪裡。你也可以
想一想每當什麼情況出現的時候，我的心情總會不好，就像一種因果關係一樣。如果能夠
克服這種"當A發生，我就B(憂鬱)"的固定公式，你會有一個很大的突破。但是這需要時間
。

講了這麼多，聽起來都很抽象，但是這是我多年克服因為家人帶給我的憂鬱症成功
之後的經驗，把他們彙整起來之後所寫的。很多具體的案例因為篇幅關係就沒有舉出來。
希望會對你有所幫助。

陳昭榮在廣告裡說過一句話：「不怕走在黑暗裡，就怕心裡沒有陽光。」

給你做參考，我給你勇氣，希望你早日走出陰霾，加油吧！


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