23歲了，該如何改善我的人際關係? - 感情

如題，原PO我已經23歲了，剛當完兵，自己已經是個社會的小鮮肉了，可是這樣一路長大上來，人際關係並沒有很好。小弟我人際關係的變化大概是從國中開始，國中的時候因為讀的學校離家非常遠，生活上有很大的不適應，這讓我再生校園裡顯得很脫線，有些人會欺負我，不過還是有交到一些至今還在連絡也會約出來吃飯的死黨，不過那時覺得自己的朋友太少，國中的人際關係大概也就那樣了，想讓自己在高中的人際關係變得比較好。高中的生活一開始班上的同學每個人都聊一點，這樣也是有交到一些會約出來玩的朋友，不過學業壓力大得到腸躁症，有些人會用此來嘲笑我，原本交到的朋友也不再與我來往，朋友數歸零(這時我高二)，之後想說專注在學業上去上補習班，跟補習班的人沒什麼來往，在那沒交到什麼朋友我也覺得理所當然，高三的寒假遇到了心儀的對象，是老家的隔壁女孩子，因為以前有一點來往，要msn跟電話就很容易，很自然地聊天聊了半年，學測考完後衝回老家跟她告白，不過被拒絕了，很傷心，但之後分發也跑去外縣市讀書了。大學時大家各有各的生活，來往的對象不外乎就是自己生活圈的人，我的大學生活十之八九都在球隊，我在球隊一開始都自己去練球完也是自己離開的那種，後來跟一些人熟了也跟著那群人去球場，不過也僅限於去球場而已，吃飯的時候還是一個人吃，大二的時候才幾乎變成打球一起打、遊戲一起玩、吃飯一起吃的死黨，期間遇到心儀的女孩，在教室中傳紙條要到msn，一星期後告白被無視，我也認定對方不尬意我也就放棄了。這樣的生活只到大三上，朋友中也有人因為實力比較強當上了隊長，但是之後在球隊起了爭執，爭執的原因是自己努力練習有了成果，成果是球隊從學弟到畢業的學長都讚賞的成長，反而變成不起眼的存在、比不上手腳協調性比較好的一年級生，我覺得自己被暗婊，我遷怒了球隊上許多人，最後有2個同屆的離開球隊，從那以後我又是一個人吃飯、一個人玩遊戲了，在球隊也不再追求實力只當運動而已，之後十之八九的課餘時間是跟同校的國中同學相處了到畢業了。畢業後去當兵，新兵訓練完同一班的一起吃飯過一次之後我就沒再跟誰聯絡了，加入Line群組也沒有講話，下部隊後跟部隊的人有一起共事或是休息時間真的很多才會講話，其餘的我總是逕自的在玩手機207逛fb而已。其中有個弟兄介紹女生給我，長相還可以，沒有到正，個性勤奮，是個適合當老婆的類型，我們先是用手機在休息時間聊天，聊了3週，鼓起勇氣單獨約出來吃個飯，不過也只是吃個飯就回家了，隔天再約看電影，對方帶了朋友來，對方一直跟朋友講話，我也沒有講話，看個電影下來我跟對方講不到2句話就解散了，之後對方再也沒接我電話了。之後在部隊的日子也沒有交到朋友，有放假我不會被約出去，退伍後也沒有。已經退伍一周了，回想起來我這人的人際關係有待加強。演變到現在，我跟別人相處後會變成以下幾點:1.我一次只會跟1個人說話，走進一個正在聊天中的團體我沒有發言，也不知道要講什麼，呆呆的站著就會自然離開了。2.我在團體中存在感會被稀釋，假如我在跟A說話，有B和C來找A說話，他們三人就會聊起來了，而我就被孤立在旁了。3.存在感低，我花再多時間跟一個人相處也是其次的存在。4.太宅，沒什麼朋友，以前交的朋友也只會玩遊戲，漸漸的，我跟ACG相處的時間越來越長孤單一人很久了，不想習慣也習慣了，曾經要改變結果被拉到直銷公司洗腦，我想要交朋友並不是要去直銷公司上班，我想要改變自己的人際關係耐心看完上文的讀者辛苦了。